Tadasana, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Tadasana ke eng

Tadasana Tadasana e ka sebelisoa e le sebaka sa ho qala bakeng sa mefuta eohle ea asana e etsoang boemong ba ho ema, kapa e ka boela ea sebelisoa ho ntlafatsa sebōpeho sa ‘mele.

• Tadasana ke boemo bo sebelisoang qalong le bohareng le qetellong, moo u lebisang tlhokomelo ho boemo ba hau, ho tsepamisa mohopolo le ho phefumoloha ha hao.
• Nakong ea mananeo a matla a Yoga, Tadasana e u nolofalletsa ho boloka mohopolo oa hau oa ho thuisa, hammoho le ho o eketsa le ho o fumana hape.

Hape Tseba joalo ka: Mountain Pose, Hill Posture, Tada Asana, Tad Asan,

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Ema u otlolohile, maoto a kopane, matsoho ka lehlakoreng la lirope.
• Sheba ka pele.
• Tlisa matsoho ka ho toba leholimong, menoana e lebisitse holimo.
• Phahamisa matsoho a hau ka ho toba ka pele ho ea fihla matsohong.
• Lipalema li shebane.
• Joale phahamisa lirethe butle ‘me u eme ka menoana.
• Phahamisa lirethe ka hohle kamoo u ka khonang.
• Otlolla ‘mele ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Bakeng sa ho khutlela sebakeng sa pele, tlisa lirethe tsa hau fatše pele.
• Ebe u theola matsoho a hau butle butle.

Thuto ea Video

Melemo ea Tadasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E ntlafatsa boemo.
2. E matlafatsa lirope, mangole le maqaqailana.
3. Mpa le marao a lifeme.
4. E kokobetsa sciatica.
5. E fokotsa maoto a bataletseng.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Tadasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Hlooho e opang
2. Ho hlobaela
3. Khatello e tlase ea mali

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Tadasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.