Supta Vajrasana ke eng
Supta Vajrasana o ile a tla Asana ye ke tlhabollo ye nngwe ya Vajrasana. ‘Supta’ ka Sesanskrit e ra gore supine gomme Vajrasana e ra go robala ka mokokotlo.
- Re robala ka mokokotlo re phuthetšwe maoto, ka baka leo, e bitšwa Supta-Vajrasana.
Gape Tseba bjalo ka: Vajrasana ya Supine, Boemo bja Pelvic, Boemo bjo bo Tiilego bjo bo sa fetogego, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Tsela ya go thoma Asana ye
- Dula ka Vajrasana.
- Ka go nanya tšea thušo ya elbow ya go ja, ke moka o di bee fase go leba ka morago.
- Ka go nanya o otlolole diatla gomme o robale ka mo go feletšego ka mokokotlo.
- Magetla a swanetše go khutša fase.
- Batho ba thomago ba ka boloka diatla tša bona dirope ka go latelana.
- Matolo a swanetše go dula a le gotee.
- Ka morago ga go itlwaetša boemo bjo gabotse, go dira sebopego sa sekere ka diatla ka bobedi di di tliše ka tlase ga magetla.
- Letsogo le letona le tla dula ka tlase ga legetla la nngele gomme le letshadi ka tlase ga le letona, hlogo e le gare ga bona.
- Dula boemong bjoo ka nakwana gomme ka morago o lokolle.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Ge o dutše o boela boemong bja mathomo, thoma ka go ntšha diatla tša gago gomme o di bee ka thoko ga mmele wa gago.
- Bjale, ka thušo ya di-elbow dula bjalo ka boemong bja pele.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Supta Vajrasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- Se se otlolla mesifa ya serope le mpa.
- Mpa e a hlohleletsago.
- E matlafatsa dirope.
- E thuša bao ba tlaišwago ke go pitlagana.
- E thuša go fodiša sciatica.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Supta Vajrasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- Le ka mohla ga se gwa swanela go ba le kgateletšo e fetago e tlwaelegilego mokokotlong, matsogong le manonyelong a leqaqailaneng ge o dutše o dira boitšhidullo bjo.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Supta Vajrasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
