Супта Важрасана гэж юу вэ
Супта Важрасана Энэхүү асана бол Важрасанагийн цаашдын хөгжил юм. Санскрит хэлээр “Супта” нь хэвтээ, Важрасана нь нуруун дээр хэвтэх гэсэн утгатай.
- Бид нуруун дээрээ хөлөө нугалж хэвтдэг тул үүнийг Супта-Важрасана гэж нэрлэдэг.
Мөн адил мэдэх: Хэвтээ Важрасана, Аарцгийн байрлал, Тогтмол чанга байрлал, Супта-Важра-Асана, Супт-Важр-Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Важрасана хотод суу.
- Баруун тохойг, дараа нь зүүн тохойг аажмаар авч, ар тал руу нь газар тавь.
- Гараа аажмаар шулуун болгож, нуруун дээрээ бүрэн хэвт.
- Мөр нь газарт амрах ёстой.
- Эхлэгчдэд гараа тус тусын гуяндаа барьж болно.
- Өвдөг нь хамтдаа байх ёстой.
- Энэ байрлалд сайн дасгал хийсний дараа хоёр гараараа хайч хэлбэртэй болгож, мөрний доор оруулаарай.
- Баруун гар нь зүүн мөрний доор, зүүн нь баруун доор, толгой нь тэдний дунд байх болно.
- Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байж, дараа нь суллана.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Анхны байрлал руугаа буцахдаа эхлээд гараа гаргаж, биеийн хажуугаар тавь.
- Одоо тохойн тусламжтайгаар эхний байрлалдаа суу.
Видео заавар
Супта Важрасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэ нь гуяны булчин болон хэвлийг сунгана.
- Ходоод нь өдөөгддөг.
- Энэ нь гуяыг бэхжүүлдэг.
- Өтгөн хаталтаас болж зовж буй хүмүүст тусалдаг.
- Энэ нь sciatica-ийг эмчлэхэд тусалдаг.
Supta Vajrasana хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Энэ дасгалыг хийж байх үед нуруу, гар, шагайны үений ачаалал хэвийн хэмжээнээс хэтэрч болохгүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Supta Vajrasana нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
