Supta Garbhasana ni nini
Supta Garbhasana Asana hii ni pozi la mtoto la kutikisa mgongo. Kwa sababu inaonekana kama mkao wa kutikisa mgongo wa mtoto, ndiyo sababu, inaitwa sputa-garbhasana.
Pia Jua kama: Supine Child with Spinal Rocking posture, Sleeping Child Mkao, Sleep Baby Pose, Fetus Pose, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Kaa Padmasana na ulale nyuma yako.
- Kama vile kukkutasana toa mikono kutoka katikati ya mapaja na misuli ya ndama.
- Funga mikono nyuma.
- Hii inaweza pia kufanywa kwa kushikilia shingo au masikio kwa mikono.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, Rudi kwenye nafasi ya kuanzia ya padmasana na upumzika.
Mafunzo ya Video
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Faida za Supta Garbhasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inanyoosha mgongo wa chini na nyonga.
- Hii ni nafasi nzuri ya yoga ya kupumzika wakati wa uchovu.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Supta Garbhasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Sio kwa watu ambao wana jeraha la mgongo.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Supta Garbhasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
