Supta Garbhasana jechuun maal jechuudha
Suptaa Garbhaasaanaa jedhama Asana kun pose daa’imaa lafee dugdaatti sochoosudha. Sababni isaas, daa’ima lafee dugdaatti sochoosuu waan fakkaatuuf, kanaafidha, sputa-garbhasana jedhama.
Akkasumas Beekaa akka: Mucaa Supine kan Lafee Dugdaa Raarsuu, Dhaabbii Daa’ima Rafaa jiru, Poozii Daa’imaa Hirriba, Poozii Mucaa Gadameessaa, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Padmasana keessa taa’ii dugda kee irra ciisii.
- Akkuma kukkutasanatake harka keessaa keessaa qomaafi maashaalee re’ee keessaa baasuu.
- Harka duubatti hidhu.
- Kunis harkaan morma ykn gurra qabachuun ni danda’ama.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Gadhiisuuf, Gara bakka jalqabaa padmasanaatti deebi’ii boqodhu.
Barnoota Viidiyoo
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Faayidaa Supta Garbhasana irraa qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Dugdaa gadii fi jilba diriirsuu.
- Kun yeroo dadhabbiitti boqochuuf haala yogaa gaarii dha.
Supta Garbhasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Namoota miidhaan dugdaa qabaniif miti.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Supta Garbhasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
