Supta Garbhasana çi ye
Supta Garbhasana Ev asana pozek zarokê ya zirav a spî ye. Ji ber ku ew dişibihe pozek zarokê ya ku diherike, ji ber vê yekê jê re sputa-garbhasana tê gotin.
Wekî din jî dizanin: Zarokê Supine bi halwesta Spînal Rocking, Rawesta Zarokên Xewa, Poza Pitik a Xew, Poza Fetus, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Li Padmasana rûnin û li ser pişta xwe razin.
- Mîna kukkutasanatake destên di navbera ran û masûlkeyên golikê de derxe.
- Dest li piştê girêdin.
- Ev jî bi girtina stû an guhên bi destan tê kirin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo berdanê, vegerin pozîsyona destpêkê ya padmasana û rehet bibin.
Vîdyo Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Feydeyên Supta Garbhasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Pişta jêrîn û lingan dirêj dike.
- Ev pozîsyonek yogayê ya baş e ku meriv di dema westiyayî de tê de rihet bibe.
Berî ku hûn Supta Garbhasana bikin, tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ne ji bo kesên ku birîna pişta wan heye.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Supta Garbhasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.