Supta Garbhasana nədir
Supta Garbhasana Bu asana onurğa yelləyən uşaq pozasıdır. Uşaq onurğasının sallanan pozasına bənzədiyi üçün ona sputa-qarbhasana deyilir.
Kimi də bilin: Onurğası yellənən uşaq, Yatan Uşaq Duruşu, Yuxu Körpə Pozu, Döl Pozu, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Qarbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
- Padmasanada oturun və arxa üstə uzanın.
- Kukkutasana kimi əlləri bud və baldır əzələlərinin arasından çıxarın.
- Əlləri arxadan bağlayın.
- Bu, boyun və ya qulaqları əllərlə tutmaqla da edilə bilər.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Sərbəst buraxmaq üçün padmasana başlanğıc mövqeyinə qayıdın və istirahət edin.
Video Dərslik
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Supta Garbhasananın faydaları
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Aşağı arxa və kalçaları uzadır.
- Bu, yorğunluq zamanı istirahət etmək üçün yaxşı bir yoqa mövqeyidir.
Supta Garbhasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Bel zədəsi olan insanlar üçün deyil.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Supta Garbhasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
