सुप्त गर्भासन क्या है?
सुप्त गर्भासन यह आसन एक स्पाइनल रॉकिंग चाइल्ड पोज है। क्योंकि यह एक बच्चे की रीढ़ की हड्डी को हिलाने वाली मुद्रा की तरह दिखता है, इसलिए इसे थूक-गर्भासन कहा जाता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: स्पाइनल रॉकिंग पोस्चर के साथ सुपाइन चाइल्ड, स्लीपिंग चाइल्ड पोस्चर, स्लीप बेबी पोज़, फेटस पोज़, सुप्त बाल आसन, सुप्त बाला आसन, निद्रा गर्भासन, नींद घरा आसन, सोता घरभ आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- पद्मासन में बैठ जाएं और पीठ के बल लेट जाएं।
- कुक्कुटासन की तरह हाथों को जाँघों और पिंडली की मांसपेशियों के बीच से बाहर निकालें।
- हाथों को पीछे की ओर बांधें।
- इसे हाथों से गर्दन या कान पकड़कर भी किया जा सकता है।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए, पद्मासन की प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और आराम करें।
वीडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
सुप्त गर्भासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को स्ट्रेच करता है।
- थकान के दौरान आराम करने के लिए यह एक अच्छी योग स्थिति है।
सुप्त गर्भासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- उन लोगों के लिए नहीं जिन्हें पीठ में चोट लगी है।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
सुप्त गर्भासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
