Beth yw Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Mae’r asana hwn yn ystum plentyn sy’n siglo asgwrn cefn. Oherwydd ei fod yn edrych fel ystum siglo asgwrn cefn plentyn, dyna pam, fe’i gelwir yn sputa-garbhasana.
Gwybod hefyd fel: Plentyn Supine ag osgo Sigol Sbinol, Osgo Plentyn sy’n Cysgu, Ystum Babi Cwsg, Ystum Ffetws, Uwcharolygydd Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Eisteddwch yn Padmasana a gorwedd i lawr ar eich cefn.
- Fel kukkutasana tynnwch y dwylo rhwng y cluniau a chyhyrau’r llo.
- Clymwch y dwylo yn y cefn.
- Gellir gwneud hyn hefyd trwy ddal y gwddf neu’r clustiau gyda’r dwylo.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, Dewch yn ôl i’r man cychwyn padmasana ac ymlacio.
Tiwtorial Fideo
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Manteision Supta Garbhasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Yn ymestyn rhan isaf y cefn a’r cluniau.
- Mae hon yn sefyllfa yoga dda i ymlacio ynddo yn ystod blinder.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Supta Garbhasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Nid ar gyfer y rhai sydd ag anaf i’w cefn.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Supta Garbhasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
