რა არის სირშა-ვაჯრასანა
სირშა-ვაჯრასანა სირშა-ვაჯრასანა ისეთივე თანაბარია, როგორც შირშასანა. მაგრამ ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ სირშა-ვაჯრასანაში ფეხები მოღუნულია იმის ნაცვლად, რომ სწორი იყოს.
Ასევე ცნობილი როგორც: თავსახურის ჭექა-ქუხილის პოზა, ბრილიანტის პოზა, მუხლმოდრეკილი პოზა, შირშ ვაჯრ ასანი, სირშა-ვაჯრა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაიკავეთ შირშასანას პოზიცია.
- ახლა მოკეცეთ ფეხები და დაისვენეთ თეძოსა და ბარძაყის არეში.
- გააკეთეთ ბალანსი გარკვეული დროის განმავლობაში თქვენი ძალების მიხედვით.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად, დაბრუნდით შირშასანაში და შემდეგ ნელა დაუშვით ფეხები მიწაზე და სხეულის ზედა ნაწილი პირდაპირ გააჩერეთ და შემდეგ დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
სირშა-ვაჯრასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ის აძლიერებს თავის ტვინში მიმოქცევას, რის გამოც ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ტვინის ფუნქციები და გავზარდოთ სიცოცხლისუნარიანობა და თავდაჯერებულობა.
- ის ხელს უწყობს თმის ზრდას სკალპში სისხლის მიმოქცევის გაზრდით.
- ამშვიდებს თქვენს მუხლებს, მუხლებს, ტერფებსა და ტერფებს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს გაზების გაჟონვას.
სიფრთხილის დაცვა სირშა-ვაჯრასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- მოერიდეთ ამ ასანას, თუ გაქვთ მაღალი ან დაბალი წნევის პრობლემა, ათეროსკლეროზი (სისხლძარღვების დაბლოკვა), ტვინის შეტევა. ასევე მოერიდეთ თუ გაქვთ თვალის სერიოზული დაავადება, ჩირქი ყურებში, ყაბზობა, კისრის დაზიანება ან ჰიპოფიზის ჯირკვლის დეფექტი.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
სირშა-ვაჯრასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
