Što je Hanumanasana, njegove prednosti i mjere opreza

Što je Hanumanasana

Hanumanasana Moćni poglavar majmuna (Lord Hanuman) izuzetne snage i hrabrosti, čiji se podvizi slave u epu Ramayana.

• Bio je sin Anjane i Vayua, boga vjetra. Ova poza tada, u kojoj su noge podijeljene naprijed-natrag, oponaša Hanumanov slavni skok s južnog vrha Indije na otok Šri Lanku.

Također poznat kao: Poza majmuna, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Kako započeti ovu Asanu

• Dođite u klečeći položaj s bedrima okomitim na pod.
• Izvucite desnu nogu ravno ispred sebe s petom na podu.
• Počnite kliziti desnu petu naprijed, držeći desnu nogu ravnom, sve dok i lijevu nogu ne povučete što je moguće više ispruženu iza sebe.
• Kukove neka budu paralelni i okrenuti prema naprijed.
• Zadržite pozu 5-10 udisaja, a zatim ponovite na drugu stranu.

Kako završiti ovu Asanu

• Za izlazak savijte desnu nogu i povucite je natrag prema tijelu i opustite se.

Video tutorial

Prednosti Hanumanasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Isteže bedra, tetive koljena, prepone.
2. Stimulira trbušne organe.
3. Ovaj položaj jača mišiće nogu, a ako se prakticira redovito, koristan je za trkače.
4. Opušta i jača mišiće abduktore bedara.
5. Pomaže u liječenju išijasa i drugih nedostataka nogu.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Hanumanasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Izbjegavajte ovu asanu ako imate problema s ozljedama prepona ili tetive koljena.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Hanumanasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.