Što je Garudasana
Garudasana Za Garudasana vam je potrebna snaga, fleksibilnost i izdržljivost, ali i nepokolebljiva koncentracija koja zapravo smiruje fluktuacije (vrtti) svijesti.
- To vrijedi za sve joga poze, ali je malo očitije u ovoj asani koja izgleda kao orao.
Također poznat kao: Poza orla, stojeća poza uvijanja kralježnice, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Kontraktirana poza, Opasno držanje, Sankata ili Samkata Asana, Sankat ili Samkat Asan, Sankatasana
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite od Utkatasane i prebacite svoju težinu na desnu nogu.
- Podignite lijevu nogu i prekrižite lijevo bedro preko desne.
- Stavite lijevu nogu oko stražnjeg bočnog dijela ispod desnog koljena.
- Izvucite ruke naprijed.
- Prekrižite desnu ruku preko lijeve i dotaknite dlanove.
- Podignite laktove dok ramena klizite niz leđa.
- Zadržite položaj neko vrijeme i ponovite.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite 15 do 30 sekundi, zatim odmotajte noge i ruke i ponovno stanite u Tadasanu.
- Ponovite isto vrijeme s obrnutim rukama i nogama.
Video tutorial
Prednosti Garudasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Jača i rasteže gležnjeve i listove.
- Isteže bedra, bokove, ramena i gornji dio leđa.
- Poboljšava koncentraciju.
- Poboljšava osjećaj ravnoteže.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Garudasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Osobe s ozljedama koljena trebaju izbjegavati ovu pozu
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Garudasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
