Što je Adho Mukha Svanasan, njegove prednosti i mjere opreza

Što je Adho Mukha Svanasan

Adho Mukha Svanasan Ova asana je jedna od najpriznatijih joga asana, ova asana istezanja tijelu daje novu energiju.

• Pas okrenut prema dolje drevno je držanje prikazano u egipatskoj umjetnosti staro tisućama godina.
• Uči nas kako je sve povezano; kako su naše pete povezane s našim ramenima, kako prsti utječu na srce, kako naš položaj laktova utječe na kralježnicu.

Također poznat kao: Položaj psa okrenut prema dolje, poza stoj na glavi, stablo okrenuto prema dolje, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana

Kako započeti ovu Asanu

• Dođite na ruke i koljena sa zapešćima ispod ramena i koljenima ispod kukova.
• Podvijte nožne prste ispod i gurnite unatrag podižući bokove i ispravljajući noge.
• Raširite prste i sagnite se prema naprijed stavljajući težinu na vrhove prstiju.
• Povucite obje ruke prema dolje i prema vanjskoj strani šireći prsa.

Kako završiti ovu Asanu

• Ostanite u ovoj pozi od 1 do 3 minute.
• Zatim savijte koljena na pod uz izdah i odmorite se u Advasani.

Video tutorial

Prednosti Adho Mukha Svanasana

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Smiruje mozak i pomaže ublažiti stres i blagu depresiju.
2. Energizira tijelo.
3. Ovaj položaj isteže mišiće ramena, stražnje strane bedra i noge, svodove stopala i šake.
4. Jača ruke i noge.
5. Pomaže u ublažavanju simptoma menopauze.
6. Ublažava menstrualne tegobe kada se radi s podrškom za glavu.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije nego što radite Adho Mukha Svanasan

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Smiruje mozak i pomaže ublažiti stres i blagu depresiju.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Adho Mukha Svanasan pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.