Spināti (Spinacia oleracea)

Spināti ir tikai viens no visbiežāk viegli pieejamiem un videi draudzīgiem dārzeņiem, kas satur ievērojamu daudzumu uztura, jo īpaši attiecībā uz dzelzi.^(HR/1)

Spināti ir labs dzelzs avots, tāpēc to regulāra ēšana var palīdzēt novērst anēmiju. To var dzert arī kā dzērienu, kas palīdz zaudēt svaru. Spināti var būt noderīgi arī diabēta slimniekiem, jo tie palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Pateicoties Picchila (lipīgajai) kvalitātei, spināti tiek uzskatīti par noderīgu avotu matu sausuma un matu izkrišanas ārstēšanā Ājurvēdā. Pateicoties Sita (dzesēšanas) un Ropan (ārstnieciskajām) īpašībām, spinātu pastas vai sulas uzklāšana saulē apdegušai ādai var palīdzēt to dziedēt.

Spinātus sauc arī par :- Spinacia oleracea, Palaka, dzeloņsēklu spināti, Palaka

Spinātus iegūst no :- Augu

Spinātu izmantošanas veidi un priekšrocības:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem spinātu (Spinacia oleracea) izmantošana un ieguvumi ir minēti tālāk norādītajā veidā.^(HR/2)

• Nogurums : Neskatoties uz pietiekamu zinātnisku datu trūkumu, spināti var būt efektīvi hroniska noguruma ārstēšanā.
• Matu izkrišana : Spināti novērš matu izkrišanu un veicina to augšanu. Tas ir saistīts ar tā Picchila (lipīgo) īpašību, kas veicina sebuma veidošanos. Sebums mitrina jūsu matus un veicina dabisko matu augšanu. 1. Pagatavojiet pastu, sablenderējot dažas spinātu lapas ar ūdeni. 2. Iemasējiet to galvas ādā vismaz 2-3 stundas. 3. Izmantojiet augu šampūnu, lai mazgātu to ar tīru ūdeni. 4. Dariet to vienu vai divas reizes nedēļā, lai novērstu matu izkrišanu.
• Saules apdegums : Saules apdegumi rodas, kad saules stari uzlabo Pitta un samazina Rasa Dhatu ādā. Rasa Dhatu ir barojošs šķidrums, kas piešķir ādai krāsu, tonusu un mirdzumu. Pateicoties Sita (dzesēšanas) un Ropan (ārstnieciskajām) īpašībām, spināti palīdz mazināt dedzināšanas sajūtu un atjaunot apdegušo ādu. 1. Pagatavojiet pastu, sablenderējot dažas spinātu lapas ar ūdeni. 2. Uzklājiet to uz ādas un pagaidiet, līdz tā nožūst. 3. Dariet to vienu vai divas reizes dienā, lai ātri izārstētu saules apdegumus.

Video Tutorial

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot spinātus:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot spinātus (Spinacia oleracea), jāievēro tālāk norādītie piesardzības pasākumi.^(HR/3)

• Īpaši piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot spinātus:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot spinātus (Spinacia oleracea), jāievēro īpaši piesardzības pasākumi.^(HR/4)

  • Barošana ar krūti : Spinātus var droši ēst nelielos daudzumos. Tomēr pirms spinātu piedevu lietošanas zīdīšanas laikā jums jājautā savam ārstam.
  • Mērena zāļu mijiedarbība : Spināti var palēnināt asins recēšanu. Līdz ar to, ja lietojat spinātus kopā ar antikoagulantiem, vispirms jākonsultējas ar savu medicīnas speciālistu.
  • Pacienti ar cukura diabētu : Spinātiem ir iespēja pazemināt cukura līmeni asinīs par grādiem. Līdz ar to, ja lietojat spinātus kopā ar cukura diabēta zālēm, jums jāseko līdzi glikozes līmenim asinīs.
  • Pacienti ar nieru slimību : Nieru slimību var pasliktināt spināti. Ja jums ir nieru slimība, parasti pirms spinātu ēšanas ieteicams apmeklēt savu ārstu.
  • Grūtniecība : Spinātus var lietot nelielos daudzumos. Tomēr pirms spinātu piedevu lietošanas gaidīšanas laikā jums jākonsultējas ar savu ārstu.
  • Alerģija : Ja jums ir pārāk jutīga āda, jums vajadzētu izvairīties no spinātu sulas vai pastas.

  Kā lietot spinātus:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem spinātus (Spinacia oleracea) var izmantot tālāk minētajās metodēs.^(HR/5)

  • Spināti Neapstrādātas lapas : Paņemiet neapstrādātas kritušās spinātu lapas atbilstoši savām vajadzībām. Tvaicējiet tos, kā arī apvienojiet ar vēlamo veggie. Līdzīgi varat sastāvēt no sāls un arī garšvielām pēc jūsu izvēles.
  • Spinātu kapsula : Paņemiet vienu līdz 2 tabletes spinātu. Norijiet to ar ūdeni vienu līdz divas reizes dienā.
  • Spinātu sula : Ņem vienu līdz 2 tējkarotes spinātu sulas. Iekļauts ar vienu glāzi ūdens Lietojiet to vienu vai divas reizes dienā pirms ēšanas.
  • Spinātu svaigas sejas iepakojums : Paņemiet piecpadsmit līdz divdesmit spinātu lapas vai atkarībā no jūsu pieprasījuma. Sajauciet tos, lai izveidotu pastu. Izmantojiet to uz sejas. Ļaujiet tai nostāvēties 2 līdz 3 minūtes. Izmantojiet šo procedūru vienu līdz 2 reizes dienā, lai atbrīvotos no netīrumiem, taukiem un arī pietūkuma no ādas.

  Cik daudz spinātu jāuzņem:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem spināti (Spinacia oleracea) ir jāņem daudzumos, kas minēti tālāk^(HR/6)

  • Spinātu kapsula : Viena līdz 2 kapsulas vai atbilstoši jūsu vajadzībām.
  • Spinātu sula : Viena līdz divas tējkarotes vai pēc jūsu pieprasījuma.

  Spinātu blakusparādības:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot spinātus (Spinacia oleracea), jāņem vērā tālāk norādītās blakusparādības.^(HR/7)

  • Pagaidām nav pietiekami daudz zinātnisku datu par šī auga blakusparādībām.

  Bieži uzdotie jautājumi Saistīti ar spinātiem:-

  Question. Kādas ir spinātu sastāvdaļas?

  Answer. Tās ir bagātas ar minerālvielām, un tāpēc tās varētu saukt par minerālu raktuvēm. Tas satur arī daudz A vitamīna, dzelzs, neaizvietojamās aminoskābes un šķiedrvielas, kā arī palīdz sasniegt ieteicamo ikdienas šķiedrvielu patēriņu. Karotinoīdi, flavonoīdi, kā arī fenola vielas ir viena no atrastajām fitoķīmiskajām vielām.

  Question. Kādos veidos spināti ir pieejami tirgū?

  Answer. Spināti tirgū ir pieejami neapstrādātā veidā, un tos var izmantot dažādu recepšu pagatavošanai. Spinātu lapas galvenokārt izmanto dažādās virtuvēs. Spināti tirgū ir pieejami arī šādos formātos: 1. Spinātu kapsulas 2. Spinātu sula

  Question. Kā es varu ēst neapstrādātus spinātus?

  Answer. Neapstrādāti spināti sniedz dažādas veselības un labsajūtas priekšrocības, un tos var arī patērēt dažādos veidos. To var salātos integrēt ar tomātiem, gurķiem, sēnēm un burkāniem. Mestie spināti ar zemenēm un arī mandelēm ir garšīga un veselīga maltīte. Neapstrādātus spinātus var izmantot arī, lai barotu makaronus vai iesaiņojumus.

  Question. Kāpēc spināti padara izkārnījumus tumšākus?

  Answer. Spinātos ir daudz dzelzs, folātu, kā arī folijskābes. Šīs ir sastāvdaļas, kas izraisa fekāliju tumšu vai melnu krāsu. Tas ir tipisks incidents ar jebkāda veida ar dzelzi bagātu piedevu, un tas arī nav ne bīstams, ne kaitīgs.

  Question. Vai spināti izraisa gāzes?

  Answer. Jā, spinātu lietošana var radīt gāzes, vēdera uzpūšanos, kā arī sāpes, ņemot vērā, ka to sagremošana prasa ilgu laiku, jo to Eksperts (smagais) raksturs. Ja vēlaties paātrināt pārtikas gremošanu, katru reizi, kad ēdat spinātus, izdzeriet glāzi ūdens.

  Question. Vai spināti ir asins attīrītājs?

  Answer. Lai gan nav pietiekamu pierādījumu, spināti var būt noderīgi, lai uzlabotu asins kvalitāti.

  Question. Vai spināti palielina jūsu izturību?

  Answer. Lai gan nav pietiekamu klīnisku pierādījumu, lai to atbalstītu, spināti var palīdzēt jums iegūt izturību. Tajā ir dažādi mini un arī makroelementi, kas var palīdzēt justies daudz enerģiskākam un arī dzīvīgākam.

  Spināti var palīdzēt iegūt spēku, kā arī izturību. Tā tas ir eksperta (smagās) personības dēļ. Ja jūs to regulāri iekļaujat savā uzturā, tas palīdz veicināt Kapha, kas uztur jūsu ķermeni veselīgu, kā arī uzlabo izturību.

  Question. Kādas ir spinātu ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā?

  Answer. Folātu pieejamības dēļ ir pierādīts, ka spināti ir izdevīgi grūtniecības laikā (folijskābe). Folāts ir ļoti svarīgs veselīgai un līdzsvarotai augļa attīstībai. Tas papildus palīdz smadzeņu un mugurkaula normālai augšanai.

  Question. Vai spināti veicina matu augšanu?

  Answer. Lai gan nav pietiekami daudz zinātnisku datu, spināti var palīdzēt veicināt matu augšanu, kā arī samazināt matu izkrišanu.

  SUMMARY

  Spināti ir lielisks dzelzs resurss, tāpēc to regulāra ēšana var palīdzēt ar anēmiju. To var dzert arī kā dzērienu, lai palīdzētu zaudēt svaru.