Špinat (Spinacia oleracea)

Špinat je samo jedan od najčešće dostupnih i konzumiranih ekološki prihvatljivih povrća, sa značajnim prehrambenim materijalom, posebno u pogledu željeza.^(HR/1)

Špinat je dobar izvor željeza, pa njegova redovita konzumacija može pomoći kod anemije. Može se piti i kao napitak koji pomaže kod mršavljenja. Špinat također može biti koristan za dijabetičare jer pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Zbog svoje Picchila (ljepljive) kvalitete, špinat se u Ayurvedi smatra korisnim sredstvom za liječenje suhoće i gubitka kose. Zbog svojih Sita (hlađenje) i Ropan (ljekovitih) svojstava, nanošenje paste ili soka od špinata na suncem opečenu kožu može pomoći u zacjeljivanju.

Špinat je poznat i kao :- Spinacia oleracea, Palak, Špinat s bodljikavim sjemenkama, Palaka

Špinat se dobiva iz :- Biljka

Koristi i dobrobiti špinata:-

Prema nekoliko znanstvenih studija, upotreba i dobrobiti špinata (Spinacia oleracea) navedene su u nastavku^(HR/2)

• Umor : Unatoč nedostatku dovoljnih znanstvenih podataka, špinat bi mogao biti učinkovit u liječenju kroničnog umora.
• Gubitak kose : Špinat sprječava gubitak kose i potiče rast kose. To je zbog Picchila (ljepljivog) svojstva, koje pomaže u proizvodnji sebuma. Sebum vlaži vašu kosu i potiče prirodan rast kose. 1. Napravite tijesto tako da malo listova špinata pomiješate s vodom. 2. Umasirajte ga u vlasište najmanje 2-3 sata. 3. Koristite biljni šampon za pranje s običnom vodom. 4. Učinite to jednom ili dva puta tjedno kako biste spriječili gubitak kose.
• Opekline od sunca : Opekline od sunca nastaju kada sunčeve zrake pojačaju Pittu i smanje Rasa Dhatu u koži. Rasa Dhatu je hranjiva tekućina koja koži daje boju, tonus i sjaj. Zbog svojih Sita (hlađenje) i Ropan (ljekovitih) svojstava, špinat pomaže u smanjenju osjećaja peckanja i obnavlja opečenu kožu. 1. Napravite tijesto tako da malo listova špinata pomiješate s vodom. 2. Stavite ga na kožu i pričekajte da se osuši. 3. Učinite to jednom ili dva puta dnevno kako biste brzo izliječili opekline od sunca.

Video Tutorial

Mjere opreza koje treba poduzeti tijekom upotrebe špinata:-

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti sljedeće mjere opreza dok uzimate špinat (Spinacia oleracea)^(HR/3)

• Posebne mjere opreza koje treba poduzeti tijekom uzimanja špinata:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, prilikom uzimanja špinata (Spinacia oleracea) treba poduzeti posebne mjere opreza u nastavku.^(HR/4)

  • Dojenje : Špinat je siguran za jesti u malim količinama. Unatoč tome, prije uzimanja dodataka prehrani od špinata tijekom dojenja morate se posavjetovati s liječnikom.
  • Umjerena interakcija s lijekovima : Špinat bi mogao usporiti zgrušavanje krvi. Stoga, ako uzimate špinat s antikoagulansima, prvo morate razgovarati sa svojim liječnikom.
  • Bolesnici s dijabetesom : Špinat može smanjiti razinu šećera u krvi stupnjeva. Stoga, ako uzimate špinat s lijekovima za dijabetes, trebali biste paziti na razinu glukoze u krvi.
  • Bolesnici s bolestima bubrega : Bolesti bubrega mogu biti gore od špinata. Ako imate bolest bubrega, obično se preporučuje da posjetite svog liječnika prije nego što počnete jesti špinat.
  • Trudnoća : Špinat je bez rizika konzumirati u malim količinama. Unatoč tome, prije uzimanja dodataka prehrani od špinata tijekom trudnice morate posjetiti svog liječnika.
  • Alergija : Ako imate preosjetljivu kožu, trebali biste se kloniti soka ili paste od špinata.

  Kako uzimati špinat:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, špinat (Spinacia oleracea) može se koristiti u dolje navedenim metodama^(HR/5)

  • Špinat Sirovi listovi : Uzmite sirovo otpalo lišće špinata prema vašim potrebama. Kuhajte ih na pari i pomiješajte s povrćem koje preferirate. Na sličan način možete se sastojati od soli i okusa prema vašim željama.
  • Kapsula od špinata : Uzmite jednu do 2 tablete špinata. Gutajte ga s vodom jedan do dva puta dnevno.
  • Sok od špinata : Uzmite jednu do 2 žličice soka od špinata. Uključite s jednom čašom vode Popijte jednom ili dva puta dnevno prije jela.
  • Pakovanje od svježeg špinata : Uzmite petnaest do dvadeset listova špinata ili prema potrebi. Pomiješajte ih kako biste stvorili pastu. Koristite ga na licu. Ostavite da odstoji 2 do 3 minute. Koristite ovaj tretman jedan do 2 puta dnevno kako biste se riješili prljavštine, ulja i oteklina s kože.

  Koliko špinata treba uzeti:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, špinat (Spinacia oleracea) treba uzimati u dolje navedenim količinama^(HR/6)

  • Kapsula od špinata : Jedna do 2 kapsule ili prema vašim potrebama.
  • Sok od špinata : Jedna do dvije žličice ili prema vašoj želji.

  Nuspojave špinata:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, prilikom uzimanja špinata (Spinacia oleracea) potrebno je uzeti u obzir sljedeće nuspojave:^(HR/7)

  • Još uvijek nema dovoljno znanstvenih podataka o nuspojavama ove biljke.

  Često postavljana pitanja u vezi sa špinatom:-

  Question. Koji su sastojci špinata?

  Answer. Bogati su mineralima pa bi se mogli nazvati i rudnicima minerala. Također ima visok sadržaj vitamina A, željeza, esencijalnih aminokiselina i vlakana, a također pomaže u ispunjavanju preporučene svakodnevne konzumacije vlakana. Među pronađenim fitokemikalijama nalaze se karotenoidi, flavonoidi, kao i fenolne tvari.

  Question. U kojim je oblicima špinat dostupan na tržištu?

  Answer. Špinat je dostupan u sirovom obliku na tržištu i može se koristiti za pripremu raznih recepata. Listovi špinata najviše se koriste u raznim kuhinjama. Špinat je također dostupan na tržištu u sljedećim oblicima: 1. Kapsule od špinata 2. Sok od špinata

  Question. Kako mogu jesti sirovi špinat?

  Answer. Sirovi špinat pruža niz zdravstvenih i wellness prednosti, a također se može konzumirati na različite načine. Može se kombinirati s rajčicama, krastavcima, gljivama i mrkvom u salatu. Ubačeni špinat s jagodama i bademima je ukusan i zdrav obrok. Sirovi špinat također se može koristiti za hranjivu tjesteninu ili obloge.

  Question. Zašto špinat uzrokuje tamnjenje stolice?

  Answer. Željezo, folna kiselina, kao i folna kiselina su u izobilju u špinatu. To su komponente koje uzrokuju tamnu ili crnu boju stolice. To je tipičan incident s bilo kojom vrstom dodatka prehrani bogatog željezom i također nije ni opasan ni štetan.

  Question. Uzrokuje li špinat plinove?

  Answer. Da, konzumacija špinata može generirati plinove, nadutost, kao i bolove s obzirom na to da se dugo probavlja zbog činjenice da je Expert (teška) priroda. Ako namjeravate ubrzati probavu hrane, svaki put kad jedete špinat popijte punu čašu alkohola s vodom.

  Question. Je li špinat sredstvo za čišćenje krvi?

  Answer. Iako nema adekvatnih dokaza, špinat bi mogao biti koristan u poboljšanju vrhunske kvalitete krvi.

  Question. Povećava li špinat vašu izdržljivost?

  Answer. Iako nema dovoljno kliničkih dokaza koji bi to potvrdili, špinat bi vam mogao pomoći da steknete izdržljivost. Sadrži niz mini i makronutrijenata koji vam mogu pomoći da se osjećate puno energičnije i živahnije.

  Špinat vam može pomoći da steknete snagu, ali i izdržljivost. Zbog svoje Stručne (teške) osobnosti, to je slučaj. Ako ga redovito uključujete u svoju prehranu, pomaže promovirati Kapha, koja održava vaše tijelo zdravim, kao i povećava izdržljivost.

  Question. Koje su prednosti jedenja špinata tijekom trudnoće?

  Answer. Zbog dostupnosti folata, špinat se pokazao korisnim tijekom trudnoće (folna kiselina). Folat je ključan za zdravo i uravnoteženo napredovanje fetusa. Dodatno pomaže u normalnom rastu mozga i kralježnice.

  Question. Potiče li špinat rast kose?

  Answer. Iako nema dovoljno znanstvenih podataka, špinat može pomoći u poboljšanju rasta kose, kao i smanjiti gubitak kose.

  SUMMARY

  Špinat je veliki izvor željeza, tako da njegova redovita konzumacija može pomoći kod anemije. Može se piti i kao napitak koji pomaže kod mršavljenja.