Spinach (Spinacia oleracea)

Ang spinach ay isa lamang sa mga pinaka-karaniwang madaling makuha at inumin sa kapaligiran-friendly na mga gulay, na may isang malaking pandiyeta materyal, lalo na tungkol sa bakal.^(HR/1)

Ang spinach ay isang magandang source ng iron, kaya ang regular na pagkain nito ay makakatulong sa anemia. Maaari rin itong inumin bilang inumin upang makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang spinach ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa mga diabetic dahil nakakatulong ito sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo. Dahil sa kalidad nitong Picchila (malagkit), ang Spinach ay itinuturing na isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng paggamot sa pagkatuyo ng buhok at pagkawala ng buhok sa Ayurveda. Dahil sa mga katangian nitong Sita (pagpapalamig) at Ropan (pagpapagaling), ang paglalagay ng spinach paste o juice sa balat na nasunog sa araw ay maaaring makatulong sa pagpapagaling nito.

Ang spinach ay kilala rin bilang :- Spinacia oleracea, Palak, Prickly-seeded Spinach, Palaka

Ang spinach ay nakuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Spinach:-

Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Spinach (Spinacia oleracea) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• Pagkapagod : Sa kabila ng kakulangan ng sapat na siyentipikong data, ang spinach ay maaaring maging epektibo sa paggamot ng talamak na pagkapagod.
• Pagkalagas ng buhok : Pinipigilan ng spinach ang pagkawala ng buhok at hinihikayat ang paglago ng buhok. Ito ay dahil sa tampok na Picchila (malagkit) nito, na tumutulong sa paggawa ng sebum. Ang sebum ay moisturize ang iyong buhok at hinihikayat ang natural na paglaki ng buhok. 1. Gumawa ng paste sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang dahon ng spinach sa tubig. 2. Imasahe ito sa iyong anit nang hindi bababa sa 2-3 oras. 3. Gumamit ng herbal shampoo para hugasan ito ng plain water. 4. Gawin ito isang beses o dalawang beses sa isang linggo upang maiwasan ang pagkalagas ng buhok.
• Sunburn : Nangyayari ang sunburn kapag ang sinag ng araw ay nagpapaganda ng Pitta at nagpapababa ng Rasa Dhatu sa balat. Ang Rasa Dhatu ay isang masustansyang likido na nagbibigay ng kulay, tono, at ningning ng balat. Dahil sa mga katangian nitong Sita (pagpapalamig) at Ropan (pagpapagaling), ang Spinach ay nakakatulong na bawasan ang nasusunog na sensasyon at ayusin ang nasunog na balat. 1. Gumawa ng paste sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang dahon ng spinach sa tubig. 2. Ilagay ito sa iyong balat at hintaying matuyo. 3. Gawin ito isang beses o dalawang beses sa isang araw upang makakuha ng mabilis na lunas sa sunburn.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang gumagamit ng Spinach:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Spinach (Spinacia oleracea)^(HR/3)

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Spinach:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang umiinom ng Spinach (Spinacia oleracea)^(HR/4)

  • Pagpapasuso : Ang spinach ay ligtas na kainin sa maliit na dami. Gayunpaman, bago kumuha ng mga suplemento ng Spinach habang nagpapasuso, dapat mong tanungin ang iyong manggagamot.
  • Katamtamang Pakikipag-ugnayan sa Medisina : Maaaring mabagal ng spinach ang coagulation ng dugo. Dahil dito, kung umiinom ka ng Spinach na may mga anticoagulants, kailangan mo munang makipag-usap sa iyong medikal na propesyonal.
  • Mga pasyenteng may diabetes : Ang spinach ay may posibleng magpababa ng antas ng asukal sa dugo. Dahil dito, kung umiinom ka ng Spinach na may gamot sa diabetes, dapat mong bantayan ang iyong mga antas ng glucose sa dugo.
  • Mga pasyenteng may sakit sa bato : Maaaring lumala ang sakit sa bato sa pamamagitan ng spinach. Kung mayroon kang sakit sa bato, kadalasang inirerekomenda na magpatingin sa iyong medikal na propesyonal bago kumain ng spinach.
  • Pagbubuntis : Ang spinach ay walang panganib na ubusin sa maliit na halaga. Gayunpaman, bago kumuha ng mga suplemento ng Spinach habang umaasa, dapat kang magpatingin sa iyong manggagamot.
  • Allergy : Kung mayroon kang sobrang sensitibong balat, dapat kang manatiling malinis sa katas ng spinach o paste.

  Paano kumuha ng Spinach:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Spinach (Spinacia oleracea) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Kangkong Hilaw na dahon : Kumuha ng mga hilaw na nahulog na dahon ng Spinach ayon sa iyong pangangailangan. I-steam ang mga ito pati na rin pagsamahin sa iyong ginustong gulay. Maaari ka ring binubuo ng asin at pati na rin ang mga lasa ayon sa iyong kagustuhan.
  • Spinach Capsule : Uminom ng isa hanggang 2 tableta ng Spinach. Lunukin ito ng tubig isa hanggang dalawang beses sa isang araw.
  • Juice ng Spinach : Kumuha ng isa hanggang 2 kutsarita ng Spinach juice. Isama ang Sa isang basong tubig Ipainom ito minsan o dalawang beses sa isang araw bago kumain.
  • Spinach sariwang mukha pack : Uminom ng labinlima hanggang dalawampung dahon ng Kangkong o base sa iyong hinihingi. Paghaluin ang mga ito upang lumikha ng isang i-paste. Gamitin ito sa mukha. Hayaang umupo ito ng 2 hanggang 3 minuto. Gamitin ang paggamot na ito isa hanggang 2 beses sa isang araw upang maalis ang dumi, mantika at gayundin ang pamamaga sa balat.

  Gaano karaming Spinach ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Spinach (Spinacia oleracea) ay dapat kunin sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  • Spinach Capsule : Isa hanggang 2 kapsula o ayon sa iyong pangangailangan.
  • Juice ng Spinach : Isa hanggang dalawang kutsarita o ayon sa iyong hinihingi.

  Mga side effect ng Spinach:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Spinach (Spinacia oleracea)^(HR/7)

  • Wala pang sapat na siyentipikong data tungkol sa mga side effect ng herb na ito.

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay sa Spinach:-

  Question. Ano ang mga sangkap ng Spinach?

  Answer. Ang mga ito ay mayaman sa mineral at sa gayon ay maaaring tawaging mga minahan ng mineral. Mataas din ito sa bitamina A, iron, mahahalagang amino acid, at fiber, at nakakatulong din itong matugunan ang inirerekomendang pang-araw-araw na pagkonsumo ng fiber. Ang mga carotenoid, flavonoids, pati na rin ang mga phenolic substance ay kabilang sa mga phytochemical na natagpuan.

  Question. Sa anong mga anyo ang Spinach ay magagamit sa merkado?

  Answer. Ang spinach ay naa-access sa hilaw na anyo sa merkado at maaaring magamit upang maghanda ng iba’t ibang mga recipe. Ang mga dahon ng spinach ay kadalasang ginagamit sa iba’t ibang mga lutuin. Available din ang spinach sa mga sumusunod na format sa merkado: 1. Capsule ng spinach 2. Juice from Spinach

  Question. Paano ako makakain ng hilaw na Spinach?

  Answer. Ang raw spinach ay nagbibigay ng iba’t ibang benepisyo sa kalusugan at kagalingan at maaari ding kainin sa iba’t ibang paraan. Maaari itong isama sa mga kamatis, pipino, mushroom, at karot sa isang salad. Ang Thrown Spinach with Strawberries and also Almonds ay isang masarap at masustansyang pagkain. Ang hilaw na spinach ay maaari ding gamitin upang magbigay ng sustansya sa pasta o balot.

  Question. Bakit ang kangkong ay nagiging sanhi ng pagdidilim ng dumi?

  Answer. Ang iron, folate, pati na rin ang folic acid ay sagana sa spinach. Ito ang mga sangkap na nagpapalitaw sa mga dumi na maging madilim o itim ang kulay. Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari na may anumang uri ng suplementong mayaman sa bakal at hindi rin mapanganib o nakakapinsala.

  Question. Nagdudulot ba ng gas ang Spinach?

  Answer. Oo, ang pagkonsumo ng spinach ay maaaring makabuo ng gas, bloating, pati na rin ang mga sakit na isinasaalang-alang na ito ay tumatagal ng mahabang oras upang digest dahil sa ang katunayan na sa kanyang Expert (mabigat) na kalikasan. Kung balak mong pabilisin ang iyong pantunaw ng pagkain, ubusin ang alkohol ng isang kumpletong baso ng tubig sa tuwing kakain ka ng spinach.

  Question. Ang Spinach ay isang tagapaglinis ng dugo?

  Answer. Bagama’t walang sapat na patunay, ang spinach ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapahusay ng pinakamataas na kalidad ng dugo.

  Question. Pinapataas ba ng Spinach ang iyong stamina?

  Answer. Bagama’t walang sapat na klinikal na patunay upang i-back up ito, maaaring tulungan ka ng spinach na magkaroon ng tibay. Mayroon itong iba’t ibang mini- at macronutrients din na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masigla at masigla din.

  Maaaring tulungan ka ng spinach na magkaroon ng lakas pati na rin ang tibay. Dahil sa kanyang Expert (heavy) personality, ito ang kaso. Kung regular mong isasama ito sa iyong diyeta, nakakatulong ito na i-promote ang Kapha, na nagpapanatili sa iyong katawan na malusog at pinahuhusay ang tibay.

  Question. Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng Spinach sa panahon ng pagbubuntis?

  Answer. Dahil sa accessibility ng folate, ang spinach ay ipinakita na kapaki-pakinabang habang buntis (folic acid). Ang folate ay mahalaga para sa isang malusog at balanseng pag-unlad ng fetus. Nakakatulong din ito sa normal na paglaki ng utak at spinal column.

  Question. Ang Spinach ba ay nagtataguyod ng paglaki ng buhok?

  Answer. Bagama’t walang sapat na siyentipikong data, maaaring tumulong ang spinach sa pagsulong ng pag-unlad ng buhok pati na rin sa pagbabawas ng pagkawala ng buhok.

  SUMMARY

  Ang spinach ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, kaya ang pagkain nito nang regular ay maaaring makatulong sa anemia. Maaari din itong inumin bilang inumin upang makatulong sa pagbabawas ng timbang.