Špenát (Spinacia oleracea)

Špenát je len jedným z najbežnejšie dostupných a prijímaných v zelenine šetrnej k životnému prostrediu, so značným dietetickým materiálom, najmä pokiaľ ide o železo.^(HR/1)

Špenát je dobrým zdrojom železa, takže jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť pri anémii. Dá sa piť aj ako nápoj na pomoc pri chudnutí. Špenát môže byť prospešný aj pre diabetikov, pretože pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi. Špenát je vďaka svojej kvalite Picchila (lepkavá) považovaný za užitočný zdroj pri liečbe suchých vlasov a vypadávania vlasov v ajurvéde. Vzhľadom na jeho vlastnosti Sita (chladenie) a Ropan (liečenie), aplikácia špenátovej pasty alebo šťavy na spálenú pokožku môže pomôcť pri jej vyliečení.

Špenát je známy aj ako :- Spinacia oleracea, Palak, Špenát pichľavý, Palaka

Špenát sa získava z :- Rastlina

Použitie a výhody špenátu:-

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií sú použitia a výhody špenátu (Spinacia oleracea) uvedené nižšie^(HR/2)

• Únava : Napriek nedostatku dostatočných vedeckých údajov môže byť špenát účinný pri liečbe chronickej únavy.
• Strata vlasov : Špenát zabraňuje vypadávaniu vlasov a podporuje rast vlasov. Je to spôsobené jeho vlastnosťou Picchila (lepkavá), ktorá pomáha pri produkcii kožného mazu. Maz hydratuje vaše vlasy a podporuje prirodzený rast vlasov. 1. Vytvorte pastu zmiešaním niekoľkých listov špenátu s vodou. 2. Vmasírujte si ho do pokožky hlavy aspoň 2-3 hodiny. 3. Použite bylinkový šampón a umyte ho obyčajnou vodou. 4. Robte to raz alebo dvakrát týždenne, aby ste zabránili vypadávaniu vlasov.
• Úpal : K spáleniu dochádza, keď slnečné lúče zosilňujú Pittu a znižujú Rasa Dhatu v koži. Rasa Dhatu je výživná tekutina, ktorá dodáva pleti farbu, tón a žiarivosť. Špenát vďaka svojim vlastnostiam Sita (chladenie) a Ropan (liečivý) pomáha zmierniť pocity pálenia a opraviť spálenú pokožku. 1. Vytvorte pastu zmiešaním niekoľkých listov špenátu s vodou. 2. Priložte ho na pokožku a počkajte, kým zaschne. 3. Urobte to raz alebo dvakrát denne, aby ste dosiahli rýchlu liečbu spálenia od slnka.

Video Tutorial

Opatrenia, ktoré je potrebné prijať pri používaní špenátu:-

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií by sa pri užívaní špenátu (Spinacia oleracea) mali dodržiavať nižšie uvedené opatrenia.^(HR/3)

• Počas užívania Špenátu je potrebné dodržiavať osobitné opatrenia:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií nižšie je potrebné dodržiavať osobitné opatrenia pri užívaní špenátu (Spinacia oleracea)^(HR/4)

  • Dojčenie : Špenát je bezpečné jesť v malých množstvách. Pred užitím špenátových doplnkov počas dojčenia sa však musíte poradiť so svojím lekárom.
  • Stredná lieková interakcia : Koaguláciu krvi môže spomaliť špenát. V dôsledku toho, ak užívate špenát s antikoagulanciami, musíte sa najskôr porozprávať so svojím lekárom.
  • Pacienti s cukrovkou : Špenát má schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi. V dôsledku toho, ak užívate špenát s liekom na cukrovku, mali by ste sledovať hladinu glukózy v krvi.
  • Pacienti s ochorením obličiek : Ochorenie obličiek môže zhoršiť špenát. Ak máte ochorenie obličiek, zvyčajne sa odporúča, aby ste pred konzumáciou špenátu navštívili svojho lekára.
  • Tehotenstvo : Špenát je bez rizika konzumovať v malých množstvách. Pred užívaním Špenátových doplnkov počas očakávania však musíte navštíviť svojho lekára.
  • Alergia : Ak máte precitlivenú pokožku, mali by ste sa vyhýbať špenátovej šťave alebo paste.

  Ako užívať špenát:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je možné špenát (Spinacia oleracea) použiť v metódach uvedených nižšie.^(HR/5)

  • Špenát Surové listy : Vezmite surové opadané listy špenátu podľa vašej potreby. Uvarte ich na pare a skombinujte s preferovanou zeleninou. Podobne sa môžete skladať zo soli a tiež príchutí podľa vašich preferencií.
  • Špenátová kapsula : Vezmite jednu až 2 pilulky špenátu. Zapite vodou jeden až dvakrát denne.
  • Špenátová šťava : Vezmite jednu až 2 čajové lyžičky špenátovej šťavy. Zahrňte s jedným pohárom vody Pite raz alebo dvakrát denne pred jedlom.
  • Čerstvý špenátový obklad na tvár : Vezmite pätnásť až dvadsať listov špenátu alebo podľa vašej požiadavky. Zmiešajte ich, aby ste vytvorili pastu. Použite ho na tvár. Nechajte pôsobiť 2 až 3 minúty. Túto kúru používajte jeden až 2 krát denne, aby ste sa zbavili nečistôt, mastnoty a tiež opuchov z pokožky.

  Koľko špenátu treba užiť:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií by sa špenát (Spinacia oleracea) mal užívať v množstvách uvedených nižšie^(HR/6)

  • Špenátová kapsula : Jedna až 2 kapsuly alebo podľa vašej potreby.
  • Špenátová šťava : Jedna až dve lyžičky alebo podľa vašej požiadavky.

  Vedľajšie účinky špenátu:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je pri užívaní špenátu (Spinacia oleracea) potrebné vziať do úvahy nižšie uvedené vedľajšie účinky.^(HR/7)

  • Zatiaľ nie je k dispozícii dostatok vedeckých údajov o vedľajších účinkoch tejto bylinky.

  Často kladené otázky súvisiace so špenátom:-

  Question. Aké sú zložky špenátu?

  Answer. Sú bohaté na minerály, a preto by sa dali označiť ako bane nerastov. Má tiež vysoký obsah vitamínu A, železa, esenciálnych aminokyselín a vlákniny a tiež pomáha splniť odporúčanú dennú spotrebu vlákniny. Medzi nájdené fytochemikálie patria karotenoidy, flavonoidy, ako aj fenolové látky.

  Question. V akých formách je špenát dostupný na trhu?

  Answer. Špenát je na trhu dostupný v surovej forme a možno ho použiť na prípravu rôznych receptov. Listy špenátu sa väčšinou používajú v rôznych kuchyniach. Špenát je na trhu dostupný aj v týchto formátoch: 1. Špenátové kapsuly 2. Šťava zo špenátu

  Question. Ako môžem jesť surový špenát?

  Answer. Surový špenát poskytuje množstvo zdravotných a wellness výhod a tiež sa dá konzumovať rôznymi spôsobmi. Môže byť integrovaný s paradajkami, uhorkami, hubami a mrkvou v šaláte. Špenát s jahodami a tiež mandľami je chutné a zdravé jedlo. Surový špenát možno použiť aj na výživu cestovín alebo zábalov.

  Question. Prečo špenát spôsobuje stmavnutie stolice?

  Answer. špenáte je veľa železa, kyseliny listovej a kyseliny listovej. Sú to zložky, ktoré spôsobujú, že výkaly budú tmavé alebo čierne. Je to typický incident s akýmkoľvek druhom doplnku bohatého na železo a tiež nie je nebezpečný ani škodlivý.

  Question. Spôsobuje špenát plynatosť?

  Answer. Áno, konzumácia špenátu môže spôsobiť plynatosť, nadúvanie, ale aj bolesti, vzhľadom na to, že sa dlho trávi, pretože má Expert (ťažkú) povahu. Ak máte v úmysle urýchliť trávenie jedla, vypite alkohol celý pohár vody zakaždým, keď budete jesť špenát.

  Question. Je špenát čističom krvi?

  Answer. Hoci neexistuje dostatočný dôkaz, špenát môže byť užitočný pri zvyšovaní najvyššej kvality krvi.

  Question. Zvyšuje špenát vašu výdrž?

  Answer. Hoci neexistuje dostatočný klinický dôkaz, ktorý by to podporil, špenát vám môže pomôcť získať vytrvalosť. Obsahuje rôzne mini- a tiež makroživiny, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa oveľa energickejšie a tiež živšie.

  Špenát vám môže pomôcť získať silu, ako aj výdrž. Kvôli jeho expertnej (ťažkej) osobnosti je to tak. Ak ho pravidelne zaraďujete do svojho jedálnička, pomáha podporovať Kaphu, ktorá udržuje vaše telo zdravé a zároveň zvyšuje vytrvalosť.

  Question. Aké sú výhody konzumácie špenátu počas tehotenstva?

  Answer. Z dôvodu dostupnosti folátu sa ukázalo, že špenát je výhodný počas tehotenstva (kyselina listová). Folát je rozhodujúci pre zdravý a vyvážený vývoj plodu. Okrem toho napomáha normálnemu rastu mozgu a chrbtice.

  Question. Podporuje špenát rast vlasov?

  Answer. Hoci nie sú k dispozícii dostatočné vedecké údaje, špenát môže pomôcť podporiť rast vlasov a znížiť vypadávanie vlasov.

  SUMMARY

  Špenát je skvelým zdrojom železa, takže jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť pri anémii. Môže sa piť aj ako nápoj na pomoc pri chudnutí.