Simhasana çi ye
Simhasana Destên xwe danîne ser çokan, tiliyan belav bikin (û) devê xwe fireh vekin, divê mirov li serê pozê xwe binere û baş be (tevlihev).
- Ev Simhasana, ji hêla yogisên kevnar ve hatî hezkirin.
Wekî din jî dizanin: Helwesta Şêr, Pozê Tiger, Singh Asan, Singa an Singha Asana, Sinhasana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Li Vajrasana rûnin.
- Niha qûna xwe hinekî bilind bike û pal û tiliyên lingê rastê di ser lingê çepê re derbas bike.
- Li ser lingan rûnin û herdu destên xwe bidin ser çokên têkildar.
- Tiliyan belav bikin.
- Bi qasî ku dibe bila bibe bînin ziman.
- Gaze divê li ser Nasal be.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Dema ku vedigerin pozîsyona bingehîn, zimanê xwe têxin hundur, tansiyonê berdin, destên xwe sist bikin û vegerin rewşa bingehîn.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Simhasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Tengasiya di sîng û rû de radike.
- Feydeyek Simhasana ya ku pir caran ji nedîtî ve tê ev e ku ew platysma, masûlkek rût, zirav û çargoşeyî li eniya qirikê teşwîq dike.
- Dema ku masûlkeya platîsmayê diqelişe, ew quncikên devê xwarê dikişîne û çermê stûyê qermiçî dike.
- Simhasana bi kalbûna me re dibe alîkar ku platysma saxlem bimîne.
- Li gorî nivîsarên kevneşopî, Simhasana nexweşiyê hilweşîne û sê bandhayên sereke (Mula, Jalandhara, Uddiyana) hêsan dike.
Berî kirina Simhasana tedbîr bê girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ger çokê we birînek hebe, her gav di pozîsyonên rûniştina çokên xwe de baldar bin û, ger hewce be, li ser kursiyek rûnin da ku pozê bikin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Simhasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
