Şirshasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Şirşasana nədir

Şirşasana Bu poza digər pozalardan daha çox tanınan yoqa pozasıdır. Baş üstə durmağa Sirsasana deyilir.

• O, həmçinin asanaların kralı adlanır, buna görə də digər asanalarda ustalıq əldə etdikdən sonra bu asananı tətbiq edə bilərsiniz.

Kimi də bilin: Sirsasana, Sirşasana, Sirşasana, Baş duruşu, dirək duruşu, Başdan-başa duruş, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Şirş Asan, Baş aşağı poza, Sirşasana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Əvvəlcə döşəyə diz çökün.
• Sonra əllərinizin barmaqlarını bir-birinə bağlayın və onları və qollarınızı yoqa matının üzərindəki əlavə yastıq üzərinə qoyun.
• Dirsəklərinizi bir-birinə yaxın saxlayın.
• Başınızın arxasını ovuclarınızın boşluğuna qoyun.
• İndi dizlərinizdən qalxın və başınıza doğru bir-iki addım atın.
• Nəfəs alın və ayaqları şaquli olana qədər yavaş-yavaş qaldırın.
• İndi kürəyinizi düz tutun və rahatlamağa və qarın boşluğundan dərin və yavaş nəfəs almağa çalışın.
• İndi, qaşlar arasında beyin və ya epifiz vəzi üzərində konsentrə olun.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Sərbəst buraxmaq və ya enmək üçün dizlərinizi bükün və bir ayağınızı, sonra isə digərini aşağı salın.
• Yeni başlayanlar üçün dostunuzdan digər ayağınızı endirərkən bir ayağınızı tutmasını xahiş edin.

Video Dərslik

Şirşasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Baş dərisində qan dövranını artıraraq saçların böyüməsini təşviq edir.
2. Şirşasana və ya başlıq beynin dövranını artırır, bunun sayəsində biz beyin funksiyalarını yaxşılaşdıra, canlılığı və inamı artıra bilərik.
3. Zəif qan dövranı, qorxu, yuxusuzluq, baş ağrısı, gərginlik, qəbizlik və göz və burun problemlərini yaxşılaşdırmaq olar.
4. O, həmçinin onurğanın düzgün hizalanmasına kömək edir.

Şirşasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Yüksək və ya aşağı qan təzyiqi, ateroskleroz (tıxanmış qan damarları), beyin hücumu probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin. Ciddi göz xəstəliyi, qulaqlarda irin, qəbizlik, boyun zədəsi və ya hipofiz vəzində qüsur varsa, bundan çəkinin.
2. Ancaq bu xəstəliklərdən sağaldıqdan sonra bu asananı etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Şirşasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.