Sirsha-Vasrasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Sirsha-Vajrasana nima

Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana Shirshasana kabi tengdir. Ammo yagona farq shundaki, Sirsha-Vajrasanada oyoqlar tekis turish o’rniga bukiladi.

Shuningdek biling: Boshdagi momaqaldiroq holati, olmos pozasi, tiz cho‘kib turishi, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana

Contents hide
1 Sirsha-Vajrasana nima
2 Sirsha-Vajrasananing afzalliklari
3 Sirsha-Vajrasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bu Asanani qanday boshlash kerak

  • Shirshasana pozitsiyasini oling.
  • Endi oyoqlaringizni katlayın va son va son sohasiga qo’ying.
  • Muvozanatni o’z kuchingizga ko’ra bir muddat ushlab turing.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

  • Bo’shatish uchun shirshasanaga qayting va keyin asta-sekin oyoqlaringizni erga qo’ying va tananing yuqori qismini tekis tuting va keyin dam oling.

Video darslik

Sirsha-Vajrasananing afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)

  1. Bu miyaga qon aylanishini oshiradi, buning natijasida biz miya funktsiyalarini yaxshilashimiz va hayotiylik va ishonchni oshirishimiz mumkin.
  2. Bosh terisida qon aylanishini kuchaytirib, soch o’sishini rag’batlantiradi.
  3. Sizning tizzalaringizni, tizzalaringizni, to’piqlaringizni va oyoqlaringizni bo’shashtiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va gazni kamaytiradi.

Sirsha-Vajrasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)

  1. Agar sizda yuqori yoki past qon bosimi, ateroskleroz (to’sib qo’yilgan qon tomirlari), miya xuruji muammosi bo’lsa, bu asanadan qoching. Bundan tashqari, agar sizda jiddiy ko’z kasalligi, quloqlarda yiring, ich qotishi, bo’yin shikastlanishi yoki gipofiz bezining nuqsoni bo’lsa, undan saqlaning.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

  • Klassikgacha yoga
  • Klassik yoga
  • Post klassik yoga
  • Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Sirsha-Vajrasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR