Sirsha-Vajrasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Sirsha-Vajrasana nədir

Sirşa-Vajrasana Sirşa-Vajrasana Şirşasana kimi bərabərdir. Ancaq yeganə fərq, Sirşa-Vajrasanada ayaqları düz saxlamaq əvəzinə əyilir.

Kimi də bilin: Başda ildırım duruşu, Brilyant pozası, Diz çökmüş duruş, Şirş Vacr Asan, Sirşa-Vajra Asana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Şirşasananın mövqeyini götürün.
• İndi ayaqlarınızı qatlayın və onu omba və bud bölgəsinə qoyun.
• Gücünüzə uyğun olaraq bir müddət tarazlığı qurun.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Sərbəst buraxmaq üçün şirşasanaya qayıdın və sonra yavaş-yavaş ayaqlarınızın yerə qayıtmasına icazə verin və bədənin yuxarı hissəsini düz tutun və sonra rahatlayın.

Video Dərslik

Sirsha-Vajrasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu, beyinə qan dövranını artırır, bunun sayəsində beyin funksiyalarını yaxşılaşdıra və canlılığı və özünə inamı artıra bilərik.
2. Baş dərisində qan dövranını artıraraq saçların böyüməsini təşviq edir.
3. Diz qapaqlarınızı, dizlərinizi, topuqlarınızı və ayaqlarınızı rahatlaşdırır, həzmi yaxşılaşdırır və qazı azaldır.

Sirsha-Vajrasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Yüksək və ya aşağı qan təzyiqi, ateroskleroz (tıxanmış qan damarları), beyin hücumu probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin. Ciddi göz xəstəliyi, qulaqlarda irin, qəbizlik, boyun zədəsi və ya hipofiz vəzində qüsur varsa, bundan çəkinin.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Sirsha-Vajrasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.