Sirsha-Vajrasana nedir?
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana, Shirshasana kadar eşittir. Ancak tek fark, Sirsha-Vajrasana’da bacakların düz tutmak yerine bükülmesidir.
Olarak da bilinir: Başucu Yıldırım Duruşu, Elmas pozu, Diz çökmüş duruş, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Shirshasana’nın pozisyonunu alın.
- Şimdi bacaklarınızı katlayın ve kalça ve uyluk bölgenize yaslayın.
- Gücünüze göre bir süre dengeyi sağlayın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için shirshasana’ya geri dönün ve sonra bacaklarınızı yavaşça yere bırakın ve vücudunuzun üst kısmını düz tutun ve sonra gevşeyin.
Video öğretici
Sirsha-Vajrasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Beyindeki dolaşımı arttırır, bu sayede beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir ve canlılığı ve güveni artırabiliriz.
- Saç derisindeki kan dolaşımını artırarak saç büyümesini destekler.
- Diz kapaklarınızı, dizlerinizi, ayak bileklerinizi ve ayaklarınızı gevşetir, sindirimi iyileştirir ve gazı azaltır.
Sirsha-Vajrasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Yüksek veya düşük tansiyon, ateroskleroz (tıkanmış kan damarları), beyin krizi sorununuz varsa bu asanadan kaçının. Ayrıca ciddi göz hastalığınız, kulaklarınızda irin, kabızlık, boyun yaralanması veya hipofiz bezinde bozukluk varsa kaçının.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Sirsha-Vajrasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.