Sirsha-Vajrasana çi ye
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana bi qasî Shirshasana wekhev e. Lê ferq tenê ev e ku, di Sirsha-Vajrasana de lingên xwe li şûna ku ew rast bihêlin têne xwar kirin.
Wekî din jî dizanin: Helwesta Thunderbolt ya Serê, Poza Elmas, Rawestana Çok, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Helwesta Şîrşasana bigirin.
- Naha lingên xwe bipêçin û li ser devera hip û ranên xwe bihêlin.
- Ji bo demekê li gorî hêza xwe hevsengiyê çêbikin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo berdanê, vegerin ser şirşasana û paşê hêdî hêdî bila lingên we vegerin erdê û beşa jorîn a laşê xwe rast bihêlin û paşê rehet bibin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Sirsha-Vajrasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ew gera mêjî zêde dike, ji ber vê yekê em dikarin fonksiyonên mêjî baştir bikin û zindîbûn û pêbaweriyê zêde bikin.
- Ew bi zêdekirina gera xwînê di serê serê xwe de mezinbûna por pêşve dike.
- Çokên çokan, çokan, stû û lingên we rehet dike, helandinê çêtir dike û gazê kêm dike.
Berî kirina Sirsha-Vajrasana tedbîr were girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ger pirsgirêka we ya tansiyona bilind an nizm, atherosclerosis (damarên xwînê yên girtî), êrîşa mêjî hebe, ji vê asana dûr bisekinin. Di heman demê de heke we nexweşiyek cidî ya çav, pûş di guh de, qebzîbûn, birîna stûyê, an kêmasiya girêka hîpofîzê de hebe ji xwe dûr bixin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Sirsha-Vajrasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
