সিৰ্ষ-বজ্ৰাসন কি
সিৰ্ষ-বজ্ৰাসন সিৰ্ষ-বজ্ৰাসন শিৰ্ষাসনৰ সমান। কিন্তু পাৰ্থক্য মাথোঁ, সিৰ্ষ-বজৰাচনত ভৰি দুখন পোন কৰি ৰখাৰ সলনি বেঁকা কৰা হয়।
লগতে Know as: হেডষ্টেণ্ড থাণ্ডাৰবল্ট ভংগীমা, হীৰাৰ ভংগীমা, আঁঠুৰ ভংগীমা, শিৰ্ষ বজৰ আসন, সিৰ্ষা-বজৰা আসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- শীৰ্ষাসনৰ অৱস্থান লওক ৷
- এতিয়া ভৰি দুখন ভাঁজ কৰি নিতম্ব আৰু উৰুৰ অংশত থৈ দিয়ক।
- নিজৰ শক্তি অনুসৰি কিছু সময়ৰ বাবে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- এৰি দিবলৈ পুনৰ শিৰ্ষাসনলৈ আহক আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে ভৰি দুখন পুনৰ মাটিত আহিবলৈ দিয়ক আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশটো পোন কৰি ৰাখক আৰু তাৰ পিছত শিথিল হওক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
সিৰ্ষ-বজৰাচনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- ই মগজুলৈ ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত আমি মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰিব পাৰো আৰু সজীৱতা আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিব পাৰো।
- ই মূৰৰ ছালত তেজ চলাচল বৃদ্ধি কৰি চুলিৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰে।
- আঁঠুৰ গুৰি, আঁঠু, গোৰোহা আৰু ভৰি শিথিল কৰে, হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰে আৰু গেছ কমায়।
সিৰ্ষ-বজ্ৰাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- উচ্চ বা নিম্ন ৰক্তচাপ, এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছ (ৰক্তবাহী নলীকা বন্ধ হোৱা), মগজুৰ আক্ৰমণৰ সমস্যা থাকিলে এই আসন পৰিহাৰ কৰক। লগতে চকুৰ গুৰুতৰ ৰোগ, কাণত পূজ, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডিঙিত আঘাত, পিটুইটাৰী গ্ৰন্থিৰ বিসংগতি থাকিলে পৰিহাৰ কৰক।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
মাংসপেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰা, মানসিক চাপ কমোৱা, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায়ক হয়।
