के हो सिरशा-वज्रासन
सिरसा-वज्रासन शिर्ष-वज्रासन शिर्षासन बराबर छ। तर फरक यति हो कि, सिरशा-वज्रासनमा खुट्टा सीधा राख्नुको सट्टा झुकाइन्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: हेडस्ट्यान्ड थन्डरबोल्ट आसन, डायमंड पोज, घुँडा टेक्ने मुद्रा, शिर्ष वज्र आसन, सिरश-वज्र आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- शिरशासनको स्थिति लिनुहोस्।
- अब आफ्नो खुट्टा फोल्ड गर्नुहोस् र आफ्नो कम्मर र तिघ्रा क्षेत्रमा आराम गर्नुहोस्।
- आफ्नो शक्ति अनुसार केही समय सन्तुलन बनाउनुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- छोड्नको लागि, शिरासनमा फर्कनुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै आफ्नो खुट्टालाई भुइँमा आउन दिनुहोस् र आफ्नो शरीरको माथिल्लो भाग सीधा राख्नुहोस् र त्यसपछि आराम गर्नुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
सिरशा-वज्रासनका फाइदाहरू
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- यसले मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार बढाउँछ, जसका कारण हामीले मस्तिष्कका कार्यहरू सुधार गर्न र जीवन शक्ति र आत्मविश्वास बढाउन सक्छौं।
- यसले टाउकोमा रक्तसञ्चार बढाएर कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ।
- तपाईंको घुँडा, घुँडा, खुट्टा र खुट्टालाई आराम दिन्छ, पाचन सुधार गर्दछ र ग्यास कम गर्दछ।
शिर्ष वज्रासन गर्नुअघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- यदि तपाईलाई उच्च वा निम्न रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस (रक्त नलीहरू अवरुद्ध), मस्तिष्क आक्रमण, आँखाको गम्भीर रोग, कानमा पीप, कब्जियत, घाँटीमा चोटपटक, वा पिट्यूटरी ग्रन्थीमा दोष छ भने यो आसन नगर्नुहोस्।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
सिरशा-वज्रासनले मांसपेशीहरूको लचिलोपन बढाउन, शरीरको आकार सुधार गर्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
