Simhasana ni nini
Simhasana Kuweka mitende kwa magoti, kueneza vidole (na) kufungua mdomo kwa upana, mtu anapaswa kutazama ncha ya pua na kuwa vizuri (iliyoundwa).
- Simhasana huyu, anayeabudiwa na yogi ya zamani.
Pia Jua kama: Mkao wa Simba, Mkao wa Tiger, Singh Asan, Singa au Singha Asana, Sinhasana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Keti katika Vajrasana.
- Sasa inua kitako chako kidogo na uvuke kisigino na vidole vya mguu wa kulia juu ya mguu wa kushoto.
- Kaa juu ya visigino na uweke mikono yote miwili kwenye magoti husika.
- Kueneza vidole.
- Toa ulimi kwa kadiri iwezekanavyo.
- Macho yawe kwenye Nasal.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Wakati wa kurudi kwenye nafasi ya awali, chukua ulimi ndani, toa mvutano, fungua mikono yako na urudi kwenye nafasi ya awali.
Mafunzo ya Video
Faida za Simhasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Huondoa mvutano kwenye kifua na uso.
- Faida ambayo mara nyingi hupuuzwa ya Simhasana ni kwamba huchochea platysma, misuli bapa, nyembamba, yenye umbo la mstatili mbele ya koo.
- Wakati misuli ya platysma imepunguzwa, inavuta chini ya pembe za mdomo na kukunja ngozi ya shingo.
- Simhasana husaidia kuweka platysma kuwa thabiti tunapozeeka.
- Kulingana na maandishi ya jadi, Simhasana huharibu ugonjwa na kuwezesha bandha kuu tatu (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Tahadhari ichukuliwe kabla ya kufanya Simhasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Ikiwa una jeraha la goti, daima kuwa mwangalifu katika nafasi za kukaa kwa magoti na, ikiwa ni lazima, kaa kwenye kiti ili kufanya pose.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Simhasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha umbo la mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na vilevile inaboresha afya kwa ujumla.
