Simhasana nedir
simhasana Avuç içlerini dizlerin üzerine koyarak, parmakları yayarak (ve) ağzı geniş açarak, burnun ucuna bakmalı ve iyi (olumlu) olmalıdır.
- Bu Simhasana, eski yogilerin hayran olduğu.
Olarak da bilinir: Aslan Duruşu, Kaplan Duruşu, Singh Asan, Singa veya Singha Asana, Sinhasana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Vajrasana’da oturun.
- Şimdi kalçanızı biraz kaldırın ve sağ bacağınızın topuk ve ayak parmaklarını sol bacağınızın üzerinden geçirin.
- Topukların üzerine oturun ve iki elinizi de ilgili dizlerin üzerine koyun.
- Parmakları yayın.
- Dili mümkün olduğunca dışarı çıkarın.
- Bakışlar Nazal üzerinde olmalıdır.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Orijinal konumuna geri dönerken dili içeri alın, gerginliği bırakın, ellerinizi gevşetin ve orijinal konumuna geri dönün.
Video öğretici
Simhasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Göğüs ve yüzdeki gerginliği giderir.
- Simhasana’nın genellikle gözden kaçan bir yararı, boğazın ön kısmındaki düz, ince, dikdörtgen şekilli bir kas olan platisma’yı uyarmasıdır.
- Platisma kası kasıldığında ağzın köşelerini aşağı çeker ve boyun derisini kırıştırır.
- Simhasana, biz yaşlandıkça platisma sağlamlığını korumaya yardımcı olur.
- Geleneksel metinlere göre, Simhasana hastalığı yok eder ve üç büyük bandhayı (Mula, Jalandhara, Uddiyana) kolaylaştırır.
Simhasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Diz yaralanmanız varsa, her zaman bükülü diz oturma pozisyonlarında dikkatli olun ve gerekirse pozu yapmak için bir sandalyeye oturun.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Simhasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
