Simhasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Simhasana kye ki

Simhasana nga bwe kiri Okuteeka engalo ku maviivi, okugaziya engalo (era) okuggulawo akamwa nga kagazi, omuntu alina okutunuulira ensonga y’ennyindo era abeere bulungi (composed).

• Simhasana eno, eyasinzibwanga aba yoga ab’edda.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’empologoma, Embeera y’engo, Singh Asan, Singa oba Singha Asana, Sinhasana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tuula mu Vajrasana .
• Kati situla akabina katono osale ekisinziiro n’ebigere by’okugulu okwa ddyo ku by’okugulu okwa kkono.
• Tuula ku bigere era oteeke emikono gyombi ku maviivi agakwatagana.
• Ganjula engalo.
• Fulumya olulimi nga bwe kisoboka.
• Gaze yandibadde ku Nasal.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Nga bw’oddayo mu mbeera gye wasooka, kwata olulimi, osumulule okusika omuguwa, osumulule emikono gyo oddeyo mu mbeera gye wali.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Simhasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Amalawo okusika omuguwa mu kifuba ne mu maaso.
2. Omugaso gwa Simhasana ogutera okubuusibwa amaaso kwe kuba nti gusitula ekinywa ekiyitibwa platysma, ekinywa ekipapajjo, ekigonvu, ekiringa enjuyi ennya mu maaso g’emimiro.
3. Ekinywa kya platysma bwe kikwatagana, kisika wansi enkoona z’akamwa ne kinyiga olususu lw’ensingo.
4. Simhasana eyamba okukuuma platysma nga nnywevu nga tukaddiwa.
5. Okusinziira ku biwandiiko eby’ennono, Simhasana esaanyawo endwadde era eyamba bandhas essatu enkulu (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Simhasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Bw’oba ​​olina obuvune ku kugulu, bulijjo beera mwegendereza mu mbeera z’okutuula ng’ofukamidde era bwe kiba kyetaagisa, tuula ku ntebe okukola pose.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Simhasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.