Simhasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Simhasana nədir

Simhasana Avuçları dizlərin üzərinə qoymaq, barmaqları yaymaq (və) ağzı geniş açmaq, burnun ucuna baxmaq və yaxşı (tərtibatlı) olmaq lazımdır.

• Qədim yogilərin pərəstiş etdiyi bu Simhasana.

Kimi də bilin: Aslan Duruşu, Pələng Pozu, Sinq Asan, Sinqa və ya Singha Asana, Sinhasana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Vajrasanada otur.
• İndi ombanızı bir az qaldırın və sağ ayağın dabanını və barmaqlarını sol ayağın üstündən keçin.
• Dabanlara oturun və hər iki əlinizi müvafiq dizlərə qoyun.
• Barmaqları yayın.
• Dili mümkün qədər çıxarın.
• Baxış burun üzərində olmalıdır.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Orijinal vəziyyətə qayıdarkən, dili içəri çəkin, gərginliyi buraxın, əllərinizi gevşetin və orijinal vəziyyətinə qayıdın.

Video Dərslik

Simhasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Sinə və üzdəki gərginliyi aradan qaldırır.
2. Simhasananın tez-tez nəzərdən qaçırılan faydası, boğazın ön hissəsindəki düz, nazik, düzbucaqlı formalı platismanı stimullaşdırmaqdır.
3. Platisma əzələsi daraldıqda, ağızın künclərini aşağı çəkir və boyun dərisini qırışdırır.
4. Simhasana yaşlandıqca platismanı möhkəm saxlamağa kömək edir.
5. Ənənəvi mətnlərə görə, Simhasana xəstəliyi məhv edir və üç əsas bandhanı (Mula, Jalandhara, Uddiyana) asanlaşdırır.

Simhasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Diz zədəniz varsa, əyilmiş diz oturma mövqelərində həmişə ehtiyatlı olun və lazım gələrsə, poza vermək üçün stulda oturun.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Simhasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.