Симхасана гэж юу вэ
Симхасана Алгаа өвдөг дээрээ тавиад, хуруугаа дэлгэж (мөн) амаа өргөн онгойлгож, хамрын үзүүрийг ширтэж, сайн байх ёстой.
- Эртний йогчдын шүтэн биширдэг энэ Симхасана.
Мөн адил мэдэх: Арслангийн байрлал, барын дүр, Сингх Асан, Синга эсвэл Синха Асана, Синхасана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Важрасана хотод суу.
- Одоо өгзөгөө бага зэрэг дээшлүүлж, баруун хөлний өсгий, хурууг зүүн хөлнийхөөс давна.
- Өсгий дээрээ суугаад хоёр гараа тус тусын өвдөг дээрээ тавь.
- Хуруугаа тараана.
- Аль болох хэлээ гаргаж ирээрэй.
- Харц нь хамар дээр байх ёстой.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Анхны байрлал руугаа буцаж байхдаа хэлээ авч, хурцадмал байдлыг суллаж, гараа суллаж, анхны байрлалдаа буцаж ирээрэй.
Видео заавар
Симхасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Цээж болон нүүрний хурцадмал байдлыг намдаана.
- Симхасанаг ихэвчлэн үл тоомсорлодог давуу тал нь хоолойн урд талын хавтгай, нимгэн, тэгш өнцөгт хэлбэртэй булчинг өдөөдөг явдал юм.
- Платизм булчин агших үед амны булангуудыг доош татаж, хүзүүний арьсыг үрчлээстэй болгодог.
- Симхасана нь бидний нас ахих тусам платизмыг чангалахад тусалдаг.
- Уламжлалт бичвэрүүдийн дагуу Симхасана өвчнийг устгаж, гурван том банди (Мула, Жаландхара, Уддияна) -ийг хөнгөвчилдөг.
Симхасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв та өвдөгний үений гэмтэлтэй бол нугалан сууж буй байрлалд үргэлж болгоомжтой байж, шаардлагатай бол сандал дээр суугаад поз хийнэ.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Симхасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
