Simhamsana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Simhasana nima

Simhasana Kaftlarni tizzalar ustiga qo’yib, barmoqlarni yoyib (va) og’izni keng ochib, burun uchiga qarash va yaxshi (tarkib) bo’lishi kerak.

• Qadimgi yogislar tomonidan sevilgan bu Simhasana.

Shuningdek biling: Arslonning holati, yo’lbars pozasi, Singx Asan, Singa yoki Singha Asana, Sinhasana

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Vajrasanada o’tiring.
• Endi dumbangizni bir oz ko’taring va o’ng oyoqning tovonini va barmoqlarini chap oyog’ingizdan kesib o’ting.
• To’piqlarga o’tiring va ikkala qo’lingizni tegishli tizzalarga qo’ying.
• Barmoqlarni yoying.
• Iloji boricha tilni tashqariga chiqaring.
• Ko’z burun ustida bo’lishi kerak.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Dastlabki holatga qaytganingizda, tilni ichkariga oling, taranglikni bo’shating, qo’llaringizni bo’shating va asl holatiga qayting.

Video darslik

Simhasananing foydalari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Ko’krak va yuzdagi kuchlanishni engillashtiradi.
2. Simhasananing ko’pincha e’tibordan chetda qoladigan foydasi shundaki, u tomoqning old qismidagi tekis, ingichka, to’rtburchaklar shaklidagi platizmani rag’batlantiradi.
3. Platisma mushaklari qisqarganda, u og’iz burchaklarini pastga tortadi va bo’yin terisini burishtiradi.
4. Simhasana qarigan sari platizmani mustahkam saqlashga yordam beradi.
5. An’anaviy matnlarga ko’ra, Simhasana kasallikni yo’q qiladi va uchta asosiy bandhani (Mula, Jalandhara, Uddiyana) osonlashtiradi.

Simhasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Agar tizzangiz shikastlangan bo’lsa, bukilgan tizzada o’tirgan holatda doimo ehtiyot bo’ling va agar kerak bo’lsa, pozani bajarish uchun stulga o’tiring.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Simhasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.