Sidxasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Siddhasana nima

Siddhasana Eng mashhur meditatsiya pozalaridan biri bu Siddhasana. Sanskrit tilidagi ism “mukammal poza” degan ma’noni anglatadi, chunki odam bu holatda meditatsiya qilish orqali yoga bilan mukammallikka erishadi.

• Siddhasana o’rganish uchun foydalidir, chunki u ba’zi pranayamalar va mudralar uchun mashq joyi sifatida ishlatiladi.
• Oyoqlar va qo’llarning pozitsiyalari, shuningdek, zanjirlarni yopish va meditatsiya amaliyoti paytida uyg’ongan hayotiy kuchlarning tizimda qolishiga imkon berish orqali tana energiyalarini o’z ichiga oladi.

Shuningdek biling: Vajrasana, Muktasana, mukammal (mukammal) duruş, mukammal poza, ustaning holati, Gupta pozasi, bajarilgan duruş, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Ikkala oyog’ingizni cho’zgan holda o’tiring.
• Chap tizzani egib, chap oyoqning tagini o’ng songa qo’ying, shunda tovon perineumga tegadi.
• O’ng tizzani egib, o’ng tovonni jamoat suyagiga qo’ying.
• Quyosh chiqishi va botishi oralig’ida qo’llaringizni kaftlaringizni ochiq tuting; aks holda kaftlarni teskari tomonga burang.
• Orqa miya har doim tik holatda bo’lishi kerak.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Chiqish uchun o’ng oyoqni chap oyoqdan oldinga siljiting, o’ng oyog’ingizni to’g’rilang va chap oyog’ingiz bilan xuddi shunday qiling, yana dandasanaga qayting.

Video darslik

Siddhasananing foydalari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Siddhasana pastki ruhiy markazlardan energiyani umurtqa pog’onasi orqali yuqoriga yo’naltiradi, miyani rag’batlantiradi va butun asab tizimini tinchlantiradi.
2. Qon aylanishini pastki umurtqa pog’onasi va qorin bo’shlig’iga yo’naltiradi, umurtqa pog’onasining bel qismini, tos bo’shlig’ini va qorin bo’shlig’i a’zolarini tonlaydi, reproduktiv tizim va qon bosimini muvozanatlashtiradi.
3. Jinsiy organlarga nisbatan oyoqlarning holati tufayli jinsiy energiyani barqarorlashtiradi va sublimatsiya qiladi.

Siddhasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Siddhasana siyatikasi bo’lganlar tomonidan qo’llanilmasligi kerak.
2. Jinsiy aloqani davom ettirishga qiziqqan erkaklar uchun jinsiy a’zolarni etarlicha baland ko’tarish uchun yumshoq o’tirish tayanchidan foydalaning. Jinsiy olatning asosi siqilmasligi uchun.
3. To’piqlarni o’rta chiziqqa mukammal joylashtirishga e’tibor bering.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Siddhasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.