Siddhasana ni nini
Siddhasana Moja ya mkao maarufu wa kutafakari ni Siddhasana. Jina la Sanskrit linamaanisha “Pozi Kamili,” kwa sababu mtu hufikia ukamilifu katika yoga kwa kutafakari katika nafasi hii.
- Siddhasana ni muhimu kujifunza, kwa kuwa inatumika kama kiti cha mazoezi kwa baadhi ya pranayama na matope.
- Nafasi za miguu na mikono pia zina nguvu za mwili kwa kufunga mizunguko na kuruhusu nguvu muhimu zilizoamshwa kubaki kwenye mfumo wakati wa mazoezi ya kutafakari.
Pia Jua kama: Vajrasana, Muktasana, Mkao Kamili (Uliokamilika), Mkao Kamilifu, Mkao wa Adept, Mkao wa Gupta, Mkao uliokamilika, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Kaa chini ukiwa umenyoosha miguu yote miwili.
- Piga goti la kushoto na uweke pekee ya mguu wa kushoto dhidi ya paja la kulia ili kisigino kiguse perineum.
- Piga goti la kulia na kuweka kisigino cha kulia dhidi ya mfupa wa umma.
- Weka mikono iliyo na viganja wazi ikiwa imefanywa kati ya mawio na machweo; vinginevyo geuza mitende.
- Mgongo unapaswa kuwekwa wima kila wakati.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kutoka, telezesha mguu wa kulia mbele kutoka kwa mguu wa kushoto, nyoosha mguu wa kulia na ufanye vivyo hivyo na mguu wa kushoto, ukirudi nyuma kwenye dandasana.
Mafunzo ya Video
Faida za Siddhasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Siddhasana huelekeza nishati kutoka kwa vituo vya chini vya akili kwenda juu kupitia mgongo, kuchochea ubongo na kutuliza mfumo mzima wa neva.
- Huelekeza mzunguko wa damu kwenye uti wa mgongo wa chini na tumbo, kuinua eneo la kiuno la mgongo, pelvis na viungo vya tumbo, na kusawazisha mfumo wa uzazi na shinikizo la damu.
- Inaimarisha na hupunguza nishati ya kijinsia kwa sababu ya nafasi ya miguu kwa heshima na sehemu za siri.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Siddhasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Siddhasana haipaswi kufanywa na wale walio na sciatica.
- Kwa wanaume wanaopenda kudumisha mahusiano ya ngono, tumia usaidizi wa kukaa laini ili kuinua sehemu za siri juu ya kutosha. Ili msingi wa uume usishinikizwe.
- Jihadharini kuweka visigino kikamilifu katikati ya mstari.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Siddhasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
