Siddhasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Siddhasana jechuun maali

Siddhasana jechuun kan beekamu Dhaabbii xiinxala baay’ee beekamaa ta’e keessaa tokko Siddhasana dha. Maqaan Sanskrit hiikni isaa “Perfect Pose” jechuudha, sababiin isaas namni tokko haala kanaan xiinxaluudhaan yogaa keessatti fiixaan ba’iinsa argatu.

• Siddhasana barachuuf faayidaa qaba, sababiin isaas akka teessoo shaakala pranayamas fi mudras tokko tokkoof waan itti fayyadamu.
• Bakki miilaafi harkaas anniisaa qaamaa kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis sarkiyuutii cufuu fi yeroo shaakala xiinxala humnoonni murteessoo dammaqan sirnicha keessa akka turan hayyamuudhaani.

Akkasumas Beekaa akka: Vajrasana, Muktasana, Dhaabbata Mudaa Hin Qabne (Muktasana), Haala Mudaa Hin Qabne, Dhaabbii Adept, Gupta Pose, Dhaabbii Galmaa’e, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila lamaan diriirsitee taa’i.
• Jilba bitaa jilbeenfattee akka jilba bitaa perineum tuqutti kofoo miila bitaa qoma mirgaa irratti kaa’i.
• Jilba mirgaa jilbeenfachiisiitii kofoo mirgaa lafee ummataa irratti kaa’i.
• Harka harka kee banaa ta’ee yoo aduun ba’uu fi lixxuu gidduutti raawwatame qabadhu; yoo kana hin taane harka mirgaa duubatti deebisuu.
• Lafee dugdaa yeroo hunda qajeelee qabamuu qaba.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Ba’uuf miila mirgaa miila bitaa irraa gara fuulduraatti siqsi, miila mirgaa qajeelchitee miila bitaanis akkasuma gochuun gara dandasanaatti deebi’i.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Siddhasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Siddhasana anniisaa wiirtuuwwan saayikii gadii irraa gara oliitti karaa lafee dugdaa qajeelcha, sammuu kakaasuun sirna narvii guutuu tasgabbeessa.
2. Marsaa dhiigaa gara lafee dugdaa gadii fi garaatti qajeelcha, naannoo lumbar lafee dugdaa, pelvis fi qaamolee garaa ni toning. Akkasumas sirna walhormaataa fi dhiibbaa dhiigaa madaaluu.
3. Sababa ejjennoo miilli qaama saalaa ilaalchisee jiru irraa kan ka’e humna walqunnamtii saalaa tasgabbeessaa fi olkaasa.

Siddhasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Siddhasana warra dhukkuba sciatica qabaniin shaakaluu hin qabu.
2. Dhiirota walqunnamtii saalaa eeguuf fedhii qabaniif, qaama saalaa isaanii ol kaasuuf deeggarsa taa’umsaa lallaafaa fayyadamuun qaama saalaa gahaa ol kaasuu. Akka bu’uurri qaama saalaa hin dhiibbneef.
3. Kofoo sarara walakkaa irratti haala gaariin akka kaa’uuf of eeggadhu.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Siddhasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.