Siddhasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Siddhasana kye ki

Siddhasana nga bwe kiri Ekimu ku bifo ebisinga okwettanirwa mu kufumiitiriza ye Siddhasana. Erinnya ly’Olusanskrit litegeeza “Perfect Pose,” kubanga omuntu atuuka ku butuukirivu mu yoga ng’afumiitiriza mu mbeera eno.

• Siddhasana ya mugaso okuyiga, okuva bwe kiri nti ekozesebwa ng’entebe y’okwegezangamu ku bimu ku pranayamas ne mudras.
• Enfo z’amagulu n’emikono nazo zirimu amaanyi g’omubiri nga ziggalawo enzirugavu era ne zisobozesa amaanyi amakulu agazuukuse okusigala mu nkola eno mu kiseera ky’okwegezangamu okufumiitiriza.

Era Manya nga: Vajrasana, Muktasana, Ennyimiririra Etuukiridde (Etuukiridde), Ennyimiririra Etuukiridde, Ennyimiririra y’Omukugu, Enyimirira ya Gupta, Ennyimiririra Etuukiridde, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tuula wansi ng’amagulu gombi gagolodde.
• Fukamira okugulu okwa kkono oteeke enkomerero y’ekigere kya kkono ku kisambi ekya ddyo ekisinziiro ne kikwata ku perineum.
• Fukamira okugulu okwa ddyo oteeke ekisinziiro ekya ddyo ku ggumba ly’olukale.
• Kuuma emikono ng’engalo ziggule singa kikolebwa wakati w’enjuba okuvaayo n’okugwa; bwe kitaba ekyo zza emabega engalo.
• Omugongo bulijjo gulina okukwatibwa nga gugoloddwa.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okufuluma, serengesa ekigere kya ddyo mu maaso okuva ku kigere kya kkono, golola ekigere ekya ddyo era okole kye kimu n’ekigere ekya kkono, oddeyo mu dandasana.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Siddhasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Siddhasana elungamya amaanyi okuva mu bifo eby’omutwe ebya wansi okudda waggulu okuyita mu mugongo, okusitula obwongo n’okukkakkanya obusimu bwonna.
2. Akyusa entambula y’omusaayi okudda mu mugongo ogwa wansi n’olubuto, okutonnya ekitundu ky’omugongo, mu kifuba n’ebitundu by’olubuto. Era okutebenkeza enkola y’okuzaala ne puleesa.
3. Atebenkeza n’okugulumiza amaanyi g’okwegatta olw’ebigere we bibeera nga bikwata ku bitundu by’ekyama.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Siddhasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Siddhasana tesaana kukolebwa abo abalina obulwadde bwa sciatica.
2. Ku basajja abaagala okukuuma omukwano, kozesa ekiwanirizi ekigonvu eky’okutuula okusitula ebitundu by’ekyama waggulu ekimala. Olwo omusingi gw’obusajja guleme kunyigirizibwa.
3. Faayo okuteeka ebisinziiro mu ngeri entuufu mu layini eya wakati.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Siddhasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.