Siddhasana ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

سیداسانا چیست؟

سیداسانا یکی از محبوب ترین حالت های مدیتیشن سیدهاسانا است. نام سانسکریت به معنای “حالت کامل” است، زیرا فرد با مدیتیشن در این موقعیت در یوگا به کمال می رسد.

• Siddhasana برای یادگیری مفید است، زیرا به عنوان محل تمرین برای برخی از پرانایاما و مودراها استفاده می شود.
• موقعیت پاها و دست ها همچنین با بستن مدارها و اجازه دادن به نیروهای حیاتی بیدار در سیستم در طول تمرین مراقبه، انرژی های بدن را در بر می گیرد.

همچنین به عنوان: Vajrasana، Muktasana، حالت کامل (کامل)، حالت عالی، وضعیت Adept، Pose Gupta، Poture کامل، Sidha Mukta Vajra Asana، Muktasana، Guptasana، Siddasana

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• با هر دو پا دراز بنشینید.
• زانوی چپ را خم کنید و کف پای چپ را روی ران راست قرار دهید تا پاشنه با پرینه تماس پیدا کند.
• زانوی راست را خم کنید و پاشنه راست را در مقابل استخوان عمومی قرار دهید.
• اگر بین طلوع و غروب آفتاب این کار را انجام دهید، دست ها را با کف دست باز نگه دارید. در غیر این صورت کف دست ها را معکوس کنید.
• ستون فقرات باید همیشه صاف نگه داشته شود.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• برای خروج، پای راست را از پای چپ به جلو بلغزانید، پای راست را صاف کنید و همین کار را با پای چپ انجام دهید و دوباره به دانداسانا برگردید.

آموزش تصویری

فواید سیداسانا

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. سیداسانا انرژی مراکز روانی پایین را از طریق ستون فقرات به سمت بالا هدایت می کند و مغز را تحریک می کند و کل سیستم عصبی را آرام می کند.
2. گردش خون را به سمت پایین ستون فقرات و شکم هدایت می کند، ناحیه کمری ستون فقرات، لگن و اندام های شکمی را تقویت می کند و سیستم تولید مثل و فشار خون را متعادل می کند.
3. به دلیل موقعیت پاها نسبت به اندام تناسلی، انرژی جنسی را تثبیت و تصعید می کند.

احتیاط هایی که باید قبل از انجام سیداسانا انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. سیدهاسانا نباید توسط افراد مبتلا به سیاتیک انجام شود.
2. برای مردانی که علاقه مند به حفظ روابط جنسی هستند، از یک تکیه گاه نرم برای نشستن برای بلند کردن اندام تناسلی به اندازه کافی استفاده کنید. به طوری که قاعده آلت تناسلی فشرده نشود.
3. مراقب باشید که پاشنه ها کاملاً در خط وسط قرار گیرند.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
سیداسانا در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.