Сиддхасана гэж юу вэ
Сиддхасана Хамгийн алдартай бясалгалын нэг бол Сиддхасана юм. Санскрит нэр нь “Төгс поз” гэсэн утгатай бөгөөд энэ байрлалд бясалгаснаар йогоор төгс төгөлдөрт хүрдэг.
- Сиддхасана нь зарим пранаяма болон мудрагийн дасгалын суудал болгон ашигладаг тул сурахад тустай.
- Хөл, гарны байрлал нь тойрог замуудыг хааж, бясалгалын явцад сэргэсэн амин чухал хүчийг системд үлдээх замаар биеийн энергийг агуулдаг.
Мөн адил мэдэх: Важрасана, Муктасана, Төгс (төгс) байрлал, Төгс дүр төрх, Адептийн байрлал, Гупта поз, Амжилттай байрлал, Сидха Мукта Важра Асана, Муктасана, Гуптасана, Сиддасана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Хоёр хөлөө сунган суу.
- Зүүн өвдгөө нугалж, зүүн хөлийн улыг баруун гуяны эсрэг байрлуулж, өсгий нь перинумд хүрнэ.
- Баруун өвдөгөө нугалж, баруун өсгийгөө нийтийн ясны эсрэг тавина.
- Нар мандахаас нар жаргах хооронд гараа алгаа нээлттэй байлгах; өөрөөр хэлбэл алгаа эргүүл.
- Нуруу нь үргэлж босоо байх ёстой.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Гарахын тулд баруун хөлөө зүүн хөлөөсөө урагш гулсуулж, баруун хөлөө тэгшлээд зүүн хөлөөрөө дандасан руу буцна.
Видео заавар
Сиддхасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Сиддхасана нь оюун санааны доод төвүүдийн энергийг нуруугаар дээш чиглүүлж, тархийг өдөөж, бүх мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.
- Цусны эргэлтийг доод нуруу, хэвлий рүү чиглүүлж, нурууны бүсэлхий, аарцаг, хэвлийн эрхтнүүдийг чангална. Мөн нөхөн үржихүйн систем, цусны даралтыг тэнцвэржүүлэх.
- Бэлгийн эрхтнүүдтэй холбоотой хөлийн байрлалаас болж бэлгийн эрч хүчийг тогтворжуулж, өндөржүүлнэ.
Сиддхасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Сиддхасанаг суудлын мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс хийж болохгүй.
- Бэлгийн харьцаагаа үргэлжлүүлэх сонирхолтой эрчүүдийн хувьд бэлэг эрхтнийг хангалттай өндөрт өргөхийн тулд зөөлөн суух тулгуур ашиглана уу. Ингэснээр шодойн суурь нь шахагдахгүй.
- Өсгийгөө дунд шугамд төгс байрлуулахыг анхаар.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Сиддхасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
