რა არის სიდჰასანა
სიდჰასანა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მედიტაციის პოზა არის სიდჰასანა. სანსკრიტი ნიშნავს “სრულყოფილ პოზას”, რადგან იოგაში სრულყოფილებას აღწევენ ამ პოზაში მედიტაციით.
- სიდჰასანა სწავლისთვის სასარგებლოა, რადგან ის გამოიყენება როგორც პრაქტიკული ადგილი ზოგიერთი პრანაიამასა და მუდრასთვის.
- ფეხებისა და ხელების პოზიციები ასევე შეიცავს სხეულის ენერგიას სქემების დახურვით და საშუალებას აძლევს გაღვიძებულ სასიცოცხლო ძალებს დარჩეს სისტემაში მედიტაციის პრაქტიკის დროს.
Ასევე ცნობილი როგორც: ვაჟასანა, მუქტასანა, სრულყოფილი (სრულყოფილი) პოზა, სრულყოფილი პოზა, ადეპტის პოზა, გუპტას პოზა, დასრულებული პოზა, სიდჰა მუკტა ვაჟა ასანა, მუკტასანა, გუპტასანა, სიდასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაჯექით ორივე ფეხი გაშლილი.
- მოხარეთ მარცხენა მუხლი და მარცხენა ფეხის ძირი მოათავსეთ მარჯვენა ბარძაყთან ისე, რომ ქუსლი შეეხოს პერინეუმს.
- მოხარეთ მარჯვენა მუხლი და მარჯვენა ქუსლი მიამაგრეთ საჯარო ძვალს.
- ხელები გაშალეთ ხელებით, თუ ეს გააკეთეთ მზის ამოსვლასა და ჩასვლას შორის; წინააღმდეგ შემთხვევაში შეაბრუნეთ პალმები.
- ხერხემალი ყოველთვის აღმართული უნდა იყოს.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასასვლელად, გაასრიალეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხიდან წინ, გაასწორეთ მარჯვენა ფეხი და იგივე გააკეთეთ მარცხენა ფეხით, დაბრუნდით დანდასანაში.
ვიდეო გაკვეთილი
სიდჰასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- სიდჰასანა მიმართავს ენერგიას ქვედა ფსიქიკური ცენტრებიდან ზევით ხერხემლის გავლით, ასტიმულირებს თავის ტვინს და ამშვიდებს მთელ ნერვულ სისტემას.
- ახდენს სისხლის მიმოქცევის გადამისამართებას ხერხემლის ქვედა ნაწილში და მუცელში, ატონიზირებს ხერხემლის წელის არეს, მენჯის და მუცლის ღრუს ორგანოებს და აბალანსებს რეპროდუქციულ სისტემას და არტერიულ წნევას.
- ასტაბილურებს და სუბლიმირებს სექსუალურ ენერგიას სასქესო ორგანოების მიმართ ფეხების პოზიციის გამო.
სიდასანას გაკეთებამდე სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- სიდჰასანა არ უნდა ივარჯიშონ რადიკულიტის მქონე პირებმა.
- მამაკაცებისთვის, რომლებსაც აინტერესებთ სექსუალური ურთიერთობების შენარჩუნება, გამოიყენეთ რბილი საყრდენი სასქესო ორგანოების ასაწევად. ისე, რომ პენისის ძირი არ იყოს შეკუმშული.
- იზრუნეთ, რომ ქუსლები იდეალურად განლაგდეს შუა ხაზზე.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
სიდჰასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
