Şîrşasana çi ye
Shirshasana Ev poz ji pozên din pozîsyona yogayê ya herî naskirî ye. Li ser serê xwe rawestin Sirsasana dibêjin.
- Jê re padîşahê asanan jî tê gotin, ji ber vê yekê mirov dikare piştî ku di asanên din de serdest be, vê asana bike.
Wekî din jî dizanin: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Helwesta serî, pozîsyona stûnê, Pozê topsy-turvy, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Pozê serûbin, Sirshasana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Pêşî li ser çokan dakevin.
- Dûv re tiliyên destên xwe bi hev ve girêdin û wan û pêşiyên xwe deynin ser pêlika zêde ya li ser maçê yogayê.
- Çengên xwe nêzî hev bikin.
- Pişta serê xwe têxin nav qulika kefa.
- Naha, ji çokên xwe rabin û gavekê an du gav ber bi serî ve bavêjin.
- Bêhna xwe bidin, û hêdî hêdî lingan rakin heta ku ew vertîkal bin.
- Naha, pişta xwe rast bihêlin û hewl bidin ku rehet bibin û ji zikê kûr û hêdî nefesê bistînin.
- Naha, bala xwe bidin ser mêjî an gewra pineal a di navbera birûyan de.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo ku berdin an jî dakevin xwarê, çokên xwe biperçiqînin û lingekî xwe û dûv re lingê din daxin jêr.
- Ji bo destpêkê, tenê ji hevalê xwe bipirsin ku yek ji lingên we bigire dema ku hûn lingê din dakêşin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Shirshasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ew bi zêdekirina gera xwînê di serê serê xwe de mezinbûna por pêşve dike.
- Shirshasana an jî serşokê gera mêjî zêde dike, ji ber vê yekê em dikarin fonksiyonên mêjî baştir bikin û zindîbûn û bawerî zêde bikin.
- Xewna gera xwînê, tirs, bêxew, serêş, tansiyon, qebizbûn û pirsgirêkên çav û poz dikarin bi vê yekê baştir bibin.
- Di heman demê de ew dibe alîkar ku stûyê li hevrêziya rast were danîn.
Berî kirina Şîrşasana tedbîr bê girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ger pirsgirêka we ya tansiyona bilind an nizm, atherosclerosis (damarên xwînê yên girtî), êrîşa mêjî hebe, ji vê asana dûr bisekinin. Di heman demê de heke we nexweşiyek cidî ya çav, pûş di guh de, qebzîbûn, birîna stûyê, an kêmasiya girêka hîpofîzê de hebe ji xwe dûr bixin.
- Lê piştî saxbûna ji van nexweşiyan hûn dikarin vê asana biceribînin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Shirshasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
