Shirshasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Shirshasana ke eng

Shirshasana ya go swana le yona Pose ye ke pose ya yoga yeo e lemogwago kudu go feta pose tše dingwe. Go ema hlogong ya motho go bitšwa Sirsasana.

• E bile e bitšwa kgoši ya di-asana, ka gona motho a ka dira asana ye ka morago ga go ba le bokgoni di-asana tše dingwe.

Gape Tseba bjalo ka: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Boemo bja go ema Hlogo, Boemo bja go ema ka kota, Boemo bja Topsy-turvy, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Boemo bja go thulamela, Sirshasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Sa mathomo khunama fase godimo ga mopete.
• Ke moka o kgokaganye menwana ya diatla tša gago gomme o e bee le matsogo a gago a ka pele godimo ga padding e oketšegilego mopeteng wa yoga.
• Boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi.
• Bea mokokotlo wa hlogo ya gago ka gare ga sekoti sa meomo.
• Bjale, tsoga godimo go tšwa mangweleng a gago gomme o tšee kgato goba tše pedi go leba hlogong.
• Hema, gomme o emiše maoto ka go nanya go fihlela a eme thwii.
• Bjale, boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o leke go iketla le go hema ka mo go tseneletšego le ka go nanya go tšwa ka mpeng.
• Bjale, tsepamiša kgopolo bjokong goba tšhika ya pineal magareng ga dintshi.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla goba go theoga, koba mangwele gomme o theoše leoto le lengwe gomme ka morago o theoše le lengwe.
• Bakeng sa bao ba thomago, kgopela mogwera wa gago feela gore a sware leoto le lengwe la gago mola o theošetša leoto le lengwe.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Shirshasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E kgothaletša kgolo ya moriri ka go oketša go elela ga madi letlalong la hlogo.
2. Shirshasana goba headstand e oketša go elela ga madi go ya bjokong, ka baka la seo re ka bago le mešomo e kaonefaditšwego ya bjoko le mafolofolo a oketšegilego le boitshepo.
3. Go se sepele gabotse ga madi, poifo, go hloka boroko, go opša ke hlogo, kgatelelo, go pitlagana le mathata a mahlo le nko a ka kaonafatšwa ka yona.
4. E bile e thuša go bea mokokotlo go logaganya mo go nepagetšego.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Shirshasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Phema asana ye ge e ba o e-na le bothata bja kgatelelo ya madi e phagamego goba e tlase, atherosclerosis (methapo e thibetšwego ya madi), tlhaselo ya bjoko. Le gona phema ge e ba o e-na le bolwetši bjo šoro bja leihlo, makhopho ditsebeng, go pitlagana, go gobala molaleng goba phošo ya tšhika ya pituitary.
2. Eupša ka morago ga go fola malwetšing a o ka leka go dira asana ye.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Shirshasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.