Shavasana ni nini
Shavasana Kwa kweli tunaweza kuwasiliana na kina cha Anahata Chakra kupitia Shavasana.
- Katika asana hii, tunapoachilia mwili wote ardhini na kuruhusu athari kamili ya mvuto kutiririka ndani yetu basi tunazuia na kubakiza Vayu Tattva.
Pia Jua kama: Mkao wa Maiti, Mkao uliotulia Zaidi, mkao wa supine, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Pozi la kufa
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Lala kwa utulivu chali kama maiti.
- Weka mikono yako kwa pande zako na mikono yako ikitazama juu.
- Safisha mawazo yako.
- Chukua pumzi ndefu na uwe katika hali tulivu kabisa.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Kaa katika pozi kwa dakika kumi kisha achilia pozi.
Mafunzo ya Video
Faida za Shavasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Asana hii hupumzisha mwili, hutuliza ubongo na husaidia kuondoa mafadhaiko na unyogovu mdogo.
- Pia hupunguza maumivu ya kichwa, uchovu, na kukosa usingizi.
- Husaidia kupunguza shinikizo la damu.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Shavasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Jeraha la mgongo au usumbufu: Fanya pozi hili huku ukipiga magoti yako na miguu yako ikiwa chini.
- Katika kesi ya ujauzito, inua kichwa chako na kifua kwenye bolster.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Shavasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
