Shavasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Shavasana kye ki

Shavasana nga bwe kiri Tusobola ddala okukwatagana n’obuziba bwa Anahata Chakra nga tuyita mu Shavasana.

• Mu asana eno, nga bwe tusumulula omubiri gwonna mu ttaka ne tukkiriza ekikolwa ekijjuvu eky’amaanyi ag’ekisikirize okukulukuta mu ffe olwo ne tuziyiza era ne tukuuma Vayu Tattva.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’omulambo, Pose esinga okuwummulamu, pose y’okugalamira, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Pose efudde

Engeri y’okutandika Asana eno

• Weebake mu kasirise ku mugongo gwo ng’omulambo.
• Wummula emikono gyo ku mabbali go n’engalo zo nga zitunudde waggulu.
• Ggyako ebirowoozo byo mu birowoozo.
• Fuuwa omukka omuwanvu era obeere mu mbeera ewummudde ddala.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Sigala mu pose okumala eddakiika kkumi olwo osumulule pose.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Shavasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Asana eno ewummuza omubiri, ekkakkanya obwongo n’okuyamba okumalawo situleesi n’okwennyamira okutono.
2. Era akendeeza ku bulumi bw’omutwe, obukoowu n’obuteebaka.
3. Ayamba okukkakkanya puleesa.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Shavasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Obuvune mu mugongo oba obutabeera bulungi: Pose eno ekola ng’amaviivi gafukamidde ate ng’ebigere biri wansi.
2. Mu mbeera y’olubuto, situla omutwe n’ekifuba ku ‘bolster’.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Shavasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.