Shavasana ke eng
Shavasana e le Re ka tloga re ikgokaganya le tše di tseneletšego tša Anahata Chakra ka Shavasana.
- Ka asana ye, ge re lokolla mmele ka moka fase gomme re dumelela mafelelo a feletšego a maatlakgogedi go elela ka rena gona re thibela le go boloka Vayu Tattva.
Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Setopo, Boemo bjo bo iketlilego kudu, boemo bja go rapalala, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Boemo bjo bo hwilego
Tsela ya go thoma Asana ye
- Robala fase ka setu ka mokokotlo wa gago bjalo ka setopo.
- Bea matsogo a gago ka mahlakoreng a gago gomme meomo ya gago e lebeletše godimo.
- Hlatswa monagano wa gago dikgopolong.
- Hema nako e telele e tseneletšego gomme o be boemong bja go iketla ka mo go phethagetšego.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Dula ka pose metsotso e lesome gomme ka morago o lokolle pose.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Shavasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- Asana ye e lapološa mmele, e homotša bjoko gomme e thuša go imolla kgateletšego le kgateletšego e bonolo.
- E bile e fokotša go opša ke hlogo, go lapa le go hloka boroko.
- E thuša go fokotša kgatelelo ya madi.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Shavasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- Go gobala ga mokokotlo goba go se iketle: Dira pose ye o kobegile mangwele gomme maoto a le fase.
- Tabeng ya boimana, phahamisa hlooho le sefuba sa hao ka bolster.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Shavasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
