Shavasana çi ye
Shavasana Em bi rastî dikarin bi riya Shavasana bi kûrtirîn Anahata Chakra re têkilî daynin.
- Di vê asana de, gava ku em tevahiya laş berdidin erdê û destûrê didin ku bandora tevahî gravîteyê di nav me de biherike, wê hingê em Vayu Tattva radigirin û diparêzin.
Wekî din jî dizanin: Helwesta cesedê, Pozê herî rehet, pozîsyona li ser piştê, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Pozê mirî
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Bi bêdengî li ser pişta xwe mîna cesedê raze.
- Destên xwe li kêleka xwe bihêlin û kefa xwe ber bi jor ve bihêlin.
- Hişê xwe ji ramanan paqij bikin.
- Nefesên kûr ên dirêj bistînin û di rewşek bêkêmasî ya rehet de bin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Deh deqeyan di pozê de bimînin û paşê pozê berdin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Shavasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ev asana laş rehet dike, mejî aram dike û ji stres û depresyona sivik re dibe alîkar.
- Di heman demê de serêş, westandin û bêxewiyê jî kêm dike.
- Alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dike.
Berî ku Shavasana bikin tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Birîndarbûn an nerehetiya piştê: Vê pozê bi çokên xwe xwar û lingên xwe li erdê bikin.
- Di rewşa ducaniyê de, serê xwe û sînga xwe li ser paldankê rakin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Shavasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
