Shashankasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Shashankasana ke eng

Shashankasana o ile a re Shashanka’ ka Sanskrit e bolela ngwedi, that’s why e bitšwa moon pose le yona.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya Ngwedi, Boemo bja Hare, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Tsela ya go thoma Asana ye

• Dula ka maoto a phuthilweng morago, direthe ka thoko, mangwele le menwana ya maoto mmogo (dula ka vajrasana).
• Beakanya ditheka tša gago magareng ga direthe (Vajrasana).
• Emiša matsogo a gago ka go nanya godimo ga hlogo.
• Ge o dutše o ntšha moya, inama pele ganyenyane-ganyenyane gomme o otlolle meomo ya gago fase ka mpa e gatelela dirope.
• Ke moka o tliše sefahlego sa gago fase gomme o kgwathe fase ka phatla ntle le go emiša marago.
• O hema ka go nanya, boela boemong bjo bo emego thwii, ke moka o bušetše tshepedišo yeo morago.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, boela boemong bjo bo tlwaelegilego bja Vajrasana ganyenyane-ganyenyane.
• O ka dira asana ye bonyenyane ka makga a 8 go ya go a 10.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Shashankasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Asana ye e otlolla mesifa ya rectus ya mpa gomme e thuša go kaonefatša tšhilo ya dijo.
2. E bile e imolla go pitlagana gomme e hola batho bao ba nago le sciatica le kgatelelo ya madi.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Shashankasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. O se ke wa lokolla maqaqailaneng boemong ba ona, ntle le ho emisa mokokotlo.
2. E sego bakeng sa batho bao ba tlaišwago ke bohloko bja lelokololo la letheka.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Shashankasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.