Shashankasana ezali nini, Ba avantages & Precautions na yango

Shashankasana ezali nini

Shashankasana oyo azali Shashanka’ na Sanskrit elakisi sanza, yango wana babengaka yango pose ya sanza pe.

Yeba mpe lokola: Pose ya Sanza, Posture ya Lièvre, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Ndenge nini kobanda Asana oyo

• Fanda na makolo ekangami na sima, bitambi ekabwani, mabɔlɔngɔ mpe misapi ya makolo esika moko (fanda na vajrasana).
• Bongisa ba hanches na yo entre ba talons (Vajrasana).
• Tombolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya motó.
• Ntango ozali kobimisa mpema, gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ liboso mpe sembolá mabɔkɔ na yo na nse mpe libumu ezali kofina na makolo.
• Na nsima, memá elongi na yo na nse mpe simba mabele na elongi kozanga ete otombola makolo.
• Kopema malɛmbɛmalɛmbɛ, zonga na esika oyo otɛlɛmi, mpe na nsima zongisá likambo yango nsima.

Ndenge nini kosilisa Asana oyo

• Mpo na kobimisa, zonga malembe malembe na position normale ya Vajrasana.
• Okoki kosala asana oyo ata mbala 8 to 10.

Mateya ya video

Matomba ya Shashankasana

Engebene bolukiluki, Asana oyo ezali na litomba lokola na awa na nse^(YR/1)

1. Asana oyo etandaka misisa ya rectus ya libumu mpe esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kolya.
2. Esilisaka mpe constipation mpe epesaka litomba na bato oyo bazali na sciatique mpe hypertension.

Bokebisi oyo esengeli kozwama liboso ya kosala Shashankasana

Comme par plusieurs études scientifiques, esengeli kozua ba précautions na ba maladi oyo tolobeli ndenge ezali awa na se^(YR/2)

1. Kobimisa te makolo na esika oyo ezali, kozanga ete otombola mokɔngɔ.
2. Te pona batu oyo bazo souffrir na pasi na articulation ya hanche.

Na yango, tuná monganga na yo soki ozali na mokakatano moko oyo tolobeli awa na likoló.

Histroy na base scientifique ya Yoga

Na ntina na bopanzi sango ya monoko ya makomi mosantu mpe sekele ya mateya na yango, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Mikanda ya liboso ya yoga ekomamaki na nkasa ya mbila oyo ezali pɛtɛɛ. Na yango, ezalaki mpasi te kobeba, kobebisama to kobunga. Ekoki kozala ete ebandeli ya yoga ebandaki koleka mbula 5 000. Nzokande ba académiciens misusu ba ndimi ete ekoki kozala ya kala lokola 10.000 ans. Lisoló molai mpe ya lokumu ya Yoga ekoki kokabolama na bileko minei ekeseni ya bokoli, ya komeka, mpe ya bokeli.

• Yoga ya liboso ya classique
• Yoga ya kala
• Post Ya Yoga Classique
• Yoga ya mikolo oyo

Yoga ezali siansi ya psychologique oyo ezali na ba overtones philosophiques. Patanjali abandi méthode na ye ya Yoga na kopesaka malako ete makanisi esengeli kozala réglementé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali azali kokɔta na mozindo te na makambo oyo ezali na ntina ya kobongola makanisi ya moto, oyo ezali na Samkhya mpe na Vedanta. Yoga, akobi, ezali réglementation ya esprit, contrainte ya ba pensées-biloko. Yoga ezali siansi oyo etongami likoló na makambo oyo moto ye moko akutanaki na yango. Litomba ya ntina mingi ya yoga ezali ete esalisaka biso tóbatela nzoto mpe makanisi malamu.

Yoga ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa mobange. Lokola konuna ebandaka mingimingi na autointoxication to na auto-poisonnement. Donc, tokoki considérablement ko limiter processus catabolique ya dégénérescence cellulaire na ko garder nzoto propre, flexible, pe ko lubrifier bien. Yogasanas, pranayama, mpe komanyola nyonso esengeli kosangisama mpo na kozwa matomba nyonso ya yoga.

NA MOKUSE
Shashankasana ezali na litomba na kobakisa flexibilité ya misisa, ebongisaka forme ya nzoto, kokitisa stress mental, mpe kobongisa santé mobimba.