Setu Bandha Sarvangasana ezali nini, Ba avantages na yango & ba précautions

Setu Bandha Sarvangasana ezali nini

Setu Bandha Sarvangasana na mokili mobimba Setu” elakisi pont. “Bandha” ezali Lock, mpe “Asana” ezali Pose to Posture. “Setu Bandhasana” elakisi kotonga pont.

• Setu-Bandha-Sarvangasana ezali asana ya ntina mpo na kolanda Ushtrasana to Shirshasana mpo ete ekómisaka molai nsima ya nkingo na yo ndenge moko na oyo Sarvangasana esalaka nsima ya Shirshasana.

Yeba mpe lokola: Posture/ Pose ya pont, Setu Bandh Sarvang Asan, Bandha Sarvanga Asana

Ndenge nini kobanda Asana oyo

• Lala na pose Supine (Shavasana) na se.
• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe tyá makolo na yo na nse, bitambi pene na mikuwa oyo efandi.
• Bimisa mpema mpe, kofina makolo mpe maboko na yo ya kati na molende na nse. Sikawa, tindá mokuwa na yo ya mokila likoló epai ya pubis, kokanga makasi (kasi kokómisa makasi te) ntolo, mpe tombolá ntolo na nse.
• Salá ete makolo mpe makolo na yo ya kati ezala parallèle.
• Simbá mabɔkɔ na nse ya libumu na yo mpe sembolá yango na mabɔkɔ mpo na kosalisa yo otikala na likoló ya mapeka na yo.
• Tombolá makolo na yo tii ntango makolo ekozala pene na parallèle na nse.
• Bomba mabɔlɔngɔ na yo mbala moko likoló ya bitambi, kasi tindá yango liboso, mosika na loketo, mpe salá molai mokuwa ya mokila epai ya nsima ya mabɔlɔngɔ.
• Finá mabɔkɔ na yo nyonso mibale agaist mabele makasi, panza mapeka na yo, mpe meká kotombola esika oyo ezali kati na lipeka mpe nkingo.
• Tombolá mbanga na yo mwa moke epai ya ntolo, tyá yango mwa mosika na ntolo, Sikawa finá ngámbo ya nsima ya lipeka epai ya kati, Sikawa finá mbanga na ntolo.
• Simbá mabɔkɔ ya libándá makasi, kangá mapeka minene, mpe meká kotombola esika oyo ezali kati na yango na nse ya nkingo (esika oyo ezali kopema likoló ya elamba) tii na nzoto.

Ndenge nini kosilisa Asana oyo

• Tikala na pose esika nionso kobanda 30 secondes ti na 1 minute.
• Bimisa yango na kobimisa mpema, kobalusa mokuwa ya mokɔngɔ malɛmbɛmalɛmbɛ na nse na nse.

Mateya ya video

Matomba ya Setu Bandha Sarvangasana

Engebene bolukiluki, Asana oyo ezali na litomba lokola na awa na nse^(YR/1)

1. Esembolaka ntolo, nkingo mpe mokuwa ya mokɔngɔ.
2. Ekitisaka bɔɔngɔ mpe esalisaka mpo na kokitisa mitungisi mpe ya mwa kotungisama na makanisi.
3. Elamusaka binama ya libumu, mimpululu mpe thyroïde.
4. Ezongisaka bilenge makolo oyo elɛmbi.
5. Ebongisaka ndenge ya kolya bilei.
6. Esalisaka mpo na kosilisa bilembo ya kotika komona sanza.
7. Elongolaka inconfort ya menstruation soki esalemi na soutien.
8. Ekitisaka mitungisi, kolɛmba, mokɔngɔ mpasi, motó mpasi, mpe kozanga mpɔngi.
9. Esalisaka na maladi ya asthme, tansiɔ́ makasi, maladi ya mikuwa, mpe maladi ya sinusite.

Bokebisi oyo esengeli kozwama liboso ya kosala Setu Bandha Sarvangasana

Comme par plusieurs études scientifiques, esengeli kozua ba précautions na ba maladi oyo tolobeli ndenge ezali awa na se^(YR/2)

1. Bokima asana oyo soki oza na problème ya blessure ya kingo.
2. Soki esengeli, tyá elamba oyo ekangami makasi na nse ya mapeka na yo mpo na kobatela nkingo na yo.

Na yango, tuná monganga na yo soki ozali na mokakatano moko oyo tolobeli awa na likoló.

Histroy na base scientifique ya Yoga

Na ntina na bopanzi sango ya monoko ya makomi mosantu mpe sekele ya mateya na yango, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Mikanda ya liboso ya yoga ekomamaki na nkasa ya mbila oyo ezali pɛtɛɛ. Na yango, ezalaki mpasi te kobeba, kobebisama to kobunga. Ekoki kozala ete ebandeli ya yoga ebandaki koleka mbula 5 000. Nzokande ba académiciens misusu ba ndimi ete ekoki kozala ya kala lokola 10.000 ans. Lisoló molai mpe ya lokumu ya Yoga ekoki kokabolama na bileko minei ekeseni ya bokoli, ya komeka, mpe ya bokeli.

• Yoga ya liboso ya classique
• Yoga ya kala
• Post Ya Yoga Classique
• Yoga ya mikolo oyo

Yoga ezali siansi ya psychologique oyo ezali na ba overtones philosophiques. Patanjali abandi méthode na ye ya Yoga na kopesaka malako ete makanisi esengeli kozala réglementé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali azali kokɔta na mozindo te na makambo oyo ezali na ntina ya kobongola makanisi ya moto, oyo ezali na Samkhya mpe na Vedanta. Yoga, akobi, ezali réglementation ya esprit, contrainte ya ba pensées-biloko. Yoga ezali siansi oyo etongami likoló na makambo oyo moto ye moko akutanaki na yango. Litomba ya ntina mingi ya yoga ezali ete esalisaka biso tóbatela nzoto mpe makanisi malamu.

Yoga ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa mobange. Lokola konuna ebandaka mingimingi na autointoxication to na auto-poisonnement. Donc, tokoki considérablement ko limiter processus catabolique ya dégénérescence cellulaire na ko garder nzoto propre, flexible, pe ko lubrifier bien. Yogasanas, pranayama, mpe komanyola nyonso esengeli kosangisama mpo na kozwa matomba nyonso ya yoga.

NA MOKUSE
Setu Bandha Sarvangasana ezali na litomba na kobakisa flexibilité ya misisa, ebongisaka forme ya nzoto, kokitisa stress mental, lokola mpe kobongisa santé mobimba.