რა არის შავასანა
შავასანა ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია დავუკავშირდეთ ანაჰატა ჩაკრას ღრმა ნაწილს შავასანას მეშვეობით.
- ამ ასანაში, როდესაც ჩვენ მთელ სხეულს ვათავისუფლებთ მიწაში და ვაძლევთ სიმძიმის სრულ ეფექტს ჩვენში გადინების საშუალებას, ჩვენ ვიკავებთ და ვიკავებთ ვაიუ ტატვას.
Ასევე ცნობილი როგორც: გვამის პოზა, ყველაზე მოდუნებული პოზა, მწოლიარე პოზა, სავასანა, შავ ასანი, სავა ასანა, შავა მუდრა, მრიტასანა, მრიტა, მრიტი, მკვდარი პოზა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- ჩუმად დაწექი ზურგზე გვამივით.
- ხელები გვერდებზე დაასვენეთ და ხელისგულები ზემოთ.
- გაასუფთავეთ გონება ფიქრებისგან.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ და იყავით იდეალურად მოდუნებულ მდგომარეობაში.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- დარჩით პოზაში ათი წუთის განმავლობაში და შემდეგ გაათავისუფლეთ პოზა.
ვიდეო გაკვეთილი
შავასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ეს ასანა ამშვიდებს სხეულს, ამშვიდებს ტვინს და ეხმარება სტრესისა და მსუბუქი დეპრესიის მოხსნაში.
- ის ასევე ამცირებს თავის ტკივილს, დაღლილობას და უძილობას.
- ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას.
სიფრთხილის ზომები შავასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- ზურგის დაზიანება ან დისკომფორტი: გააკეთეთ ეს პოზა მუხლები მოხრილი და ფეხები იატაკზე.
- ორსულობის შემთხვევაში თავი და მკერდი მაღლა ასწიეთ სამაგრზე.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
შავასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
