Sarywangasa 2, onuň peýdalary we ätiýaçlyklary näme

რა არის სარვანგასანა 2

სარვანგასანა 2 ეს არის სარვანგასანა-1-ის ვარიაცია. ეს პოზა უფრო რთულია, ვიდრე პირველი პოზა, რადგან ამ ასანაში ზურგის მხარდაჭერა არ იქნება.

Ასევე ცნობილი როგორც: გაფართოებული მხრის სადგამი, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

როგორ დავიწყოთ ეს ასანა

• დაიწყეთ მხარდაჭერილი მხრების პოზიციიდან (სარვანგასანა-1).
• დაე, ორივე ხელი დაეყრდნოს მიწაზე ზურგისკენ.
• გარკვეული დროით დარჩით პოზიციაზე.

როგორ დავასრულოთ ეს ასანა

• გასათავისუფლებლად, დაუშვით ფეხები იატაკზე, დაისვენეთ კომფორტულ პოზაში.

ვიდეო გაკვეთილი

სარვანგასანას სარგებელი 2

კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია^(YR/1)

1. ამ ასანას აქვს ტონიკის მასტიმულირებელი ძალა.
2. მთელი სხეული ტონუსირებულია გაზრდილი სისხლის ნაკადით.
3. ტოქსინების წარმომქმნელი ნარჩენები ადვილად იშლება.

სიფრთხილის ზომები სარვანგასანა 2-ის გაკეთებამდე

რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს^(YR/2)

1. ორსულობა: თუ თქვენ გაქვთ ამ პოზის გამოცდილება, შეგიძლიათ განაგრძოთ მისი ვარჯიში ორსულობის ბოლოს. თუმცა, არ მიიღოთ სარვანგასანას პრაქტიკა დაორსულების შემდეგ.
2. არა მათთვის, ვისაც აქვს დიარეა, თავის ტკივილი, მაღალი წნევა, მენსტრუაცია, კისრის დაზიანება.

ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.

იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა

წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.

• პრეკლასიკური იოგა
• კლასიკური იოგა
• პოსტ კლასიკური იოგა
• თანამედროვე იოგა

იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.

იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.

ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
სარვანგასანა 2 ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.