Sarwangasa 1, onuň peýdalary we ätiýaçlyklary näme

რა არის სარვანგასანა 1

სარვანგასანა 1 ეს იდუმალი ასანა, რომელიც საოცარ სარგებელს იძლევა. ამ ასანაში სხეულის მთელი სიმძიმე მხრებზეა გადაყრილი.

• იდაყვების დახმარებით და მხარდაჭერით ნამდვილად დგახართ მხრებზე. კონცენტრირება მოახდინე ფარისებრი ჯირკვალზე, რომელიც კისრის წინა ქვედა ნაწილზე დევს. შეინარჩუნეთ სუნთქვა მანამ, სანამ კომფორტს შეძლებთ და ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირით.

Ასევე ცნობილი როგორც: Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

როგორ დავიწყოთ ეს ასანა

• დაწექით ზურგზე საკმაოდ ბრტყელზე.
• ნელა აწიეთ ფეხები.
• ასწიეთ საყრდენი, თეძოები და ფეხები საკმაოდ ვერტიკალურად.
• მხარი დაუჭირეთ ზურგს ორი ხელით, ერთი ორივე მხარეს.
• დაასვენეთ იდაყვები მიწაზე.
• დააჭირეთ ყბა მკერდს (ჯალანჰარა ბანდა.
• მიეცით საშუალება უკანა მხარის ნაწილს და კისერს მჭიდროდ შეეხოს მიწას.
• არ დაუშვათ სხეული შეირყევა ან გადაადგილება აქეთ-იქით.
• ფეხები გამართეთ.

როგორ დავასრულოთ ეს ასანა

• გასათავისუფლებლად ჩამოწიეთ ფეხები ძალიან, ძალიან ნელა ელეგანტურობით და არა რაიმე ჟრუანტელით.

ვიდეო გაკვეთილი

სარვანგასანას სარგებელი 1

კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია^(YR/1)

1. ის ანათებს ფსიქიკურ შესაძლებლობებს და აღვიძებს კუნდალინი საქტის, აშორებს ნაწლავებისა და კუჭის ყველა სახის დაავადებას და აძლიერებს გონებრივ ძალას.
2. ის აწვდის დიდი რაოდენობით სისხლს ზურგის ნერვების ფესვებს.
3. ეს არის ასანა, რომელიც ცენტრალიზებს სისხლს ზურგის სვეტში და კვებავს მას ლამაზად.

სიფრთხილის ზომები სარვანგასანა 1-ის გაკეთებამდე

რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს^(YR/2)

1. ორსულობა: თუ თქვენ გაქვთ ამ პოზის გამოცდილება, შეგიძლიათ განაგრძოთ მისი ვარჯიში ორსულობის ბოლოს.
2. თუმცა, არ მიიღოთ სარვანგასანას პრაქტიკა დაორსულების შემდეგ.
3. არა მათთვის, ვისაც აქვს დიარეა, თავის ტკივილი, მაღალი წნევა, მენსტრუაცია, კისრის დაზიანება.

ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.

იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა

წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.

• პრეკლასიკური იოგა
• კლასიკური იოგა
• პოსტ კლასიკური იოგა
• თანამედროვე იოგა

იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.

იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.

ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
სარვანგასანა 1 ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.